Nếu bạn mệt mỏi vì đọc sách tự giúp đỡ và dường như không bao giờ đi đến đâu, bạn có thể quan tâm đến một nghiên cứu tìm thấy một yếu tố duy nhất - tự kiểm soát - là một trong những chìa khóa chính để thành công.
John Tierney và Roy Baumeister, đồng tác giả của cuốn sách Ý chí: Tái khám phá sức mạnh vĩ đại nhất của con người, gần đây đã tổ chức một cuộc thảo luận về tầm quan trọng của tự kiểm soát. Trong video này từ Reason TV, Tierney giải thích:
$config[code] not foundĐây là một thứ gì đó không hợp thời trang.Nhưng ngày càng có nhiều nghiên cứu bắt đầu cho thấy dù bạn nhìn vào kết quả thành công nào - ở trường, trong sự nghiệp, trong hôn nhân và các mối quan hệ, an ninh tài chính, sức khỏe - nói chung, có hai phẩm chất tương quan với thành công. Một trong số đó là trí thông minh. Cái khác là tự kiểm soát.
8 mẹo để phát huy và cải thiện khả năng tự kiểm soát của bạn
1. Biết giới hạn của bạn
Bạn chỉ có một lượng hữu hạn ý chí có thể sử dụng. Nếu bạn sử dụng quá nhiều trong một khoảng thời gian nhất định, bạn sẽ thắng còn lại để tập thể dục cho những thứ khác. Vì điều này, bạn nên giới hạn số lượng mục tiêu bạn cố gắng đạt được. Nếu không, họ có thể cạnh tranh với nhau.
Thay vào đó, hãy tập trung vào từng người một cách thay vì tất cả cùng một lúc.
2. Xây dựng ý chí của bạn
Ý chí cũng có thể hoạt động như một cơ bắp. Nó có thể mệt mỏi. Nhưng nếu bạn tập thể dục thường xuyên, nó sẽ mạnh hơn. Ngay cả những điều đơn giản như làm việc trên tư thế của bạn trong một vài tuần cũng có thể dẫn đến tăng khả năng tự kiểm soát theo thời gian.
3. Ăn
Bạn có thể tập thể dục tự kiểm soát đúng cách nếu bạn đói. Tất nhiên, mẹo này liên quan đến thành công trong mọi lĩnh vực ngoại trừ chế độ ăn kiêng.
4. Tránh kế hoạch sai lầm
Mọi người có xu hướng đánh giá thấp các nhiệm vụ lớn sẽ mất bao lâu để hoàn thành. Nếu bạn có thể thực tế hơn, thì bạn sẽ kiểm soát được hành động của mình nhiều hơn.
5. Lập danh sách những việc cần làm mà thực tế có thể làm được
Nhiệm vụ chưa hoàn thành có thể cằn nhằn bộ não của bạn và tác động đến sự tự kiểm soát của bạn. Vì lý do này, tốt nhất là bạn nên cố gắng hoàn thành các nhiệm vụ trong danh sách việc cần làm càng sớm càng tốt. Nhưng rắc rối là nhiều người có xu hướng đưa các mục mơ hồ vào danh sách việc cần làm khó thực hiện.
Thay vào đó, hãy chọn các mục cho danh sách việc cần làm của bạn rất cụ thể. Có một kế hoạch cụ thể để hoàn thành công việc. Bằng cách này, bạn có nhiều khả năng hoàn thành các nhiệm vụ và ít có khả năng làm cạn kiệt ý chí của bạn bằng cách phải tập trung vào các dự án còn dang dở.
6. Theo dõi các mục tiêu
Nó khó kiểm soát thứ gì đó nếu bạn không theo dõi nó. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng tiết kiệm tiền, hãy theo dõi chi tiêu của bạn. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy cân nhắc hàng ngày. May mắn thay, có những ứng dụng và trang web trên điện thoại thông minh có thể theo dõi các hoạt động trực tuyến và theo dõi nhiều loại mục tiêu cho bạn.
7. Sử dụng không có gì thay thế
Nếu bạn có một thời gian khó khăn để có động lực cho một dự án, hãy làm theo lời khuyên đơn giản này. Thay vì ép buộc bản thân làm việc trong dự án, chỉ cần tránh làm bất cứ điều gì khác có thể làm bạn mất tập trung cho đến khi dự án đó hoàn thành.
Nếu bạn không cho phép bản thân bị phân tâm bởi những thứ khác, thì cuối cùng bạn sẽ rất chán, bạn sẽ phải làm việc với dự án chính đó.
8. Bảo tồn ý chí của bạn
Các tác giả khẳng định đây là mẹo quan trọng nhất trong tất cả. Những người có khả năng tự kiểm soát cao thực sự dành ít thời gian hơn để chống lại cám dỗ. Đó là vì họ thiết lập cuộc sống của họ để chạy trơn tru và cố gắng tránh cám dỗ ngay từ đầu.
Nếu bạn có thể đặt mình vào những tình huống mà bạn không cần phải có ý chí, bạn sẽ sử dụng nó ít hơn và có thể thực hiện nó trong những tình huống quan trọng sau này.
Ghim hình ảnh qua Shutterstock
9 Bình luận
