Làm việc theo ca - làm việc ngoài giờ như buổi tối và buổi tối, hoặc lịch trình luân phiên - có thể chơi tàn phá với các hệ thống cơ thể của bạn, theo một bài báo tháng 12 năm 2009 trên báo U.S. Tin tức và báo cáo thế giới. Nhịp điệu sinh học của bạn, hoặc đồng hồ bên trong, bị phá vỡ bởi sự khác biệt trong kiểu ngủ, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Ngoài loét dạ dày, bệnh tim mạch, ung thư, béo phì và tiểu đường, công việc theo ca có liên quan đến trầm cảm.
$config[code] not foundTrầm cảm và Ngủ
Trầm cảm ảnh hưởng đến ít nhất 20 triệu người Mỹ, theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia. Giấc ngủ và trầm cảm rõ ràng có liên quan với nhau, nhưng có thể khó xác định liệu thiếu ngủ gây ra trầm cảm hay trầm cảm gây ra vấn đề về giấc ngủ. Các vấn đề về giấc ngủ, tuy nhiên, có nhiều khả năng liên quan đến trầm cảm nghiêm trọng, theo NSF. Những người làm ca đêm có thể bị thiếu ngủ vì họ không thể ngủ vào ban ngày, giấc ngủ của họ bị gián đoạn hoặc họ có những kiểu ngủ không nhất quán. Tuy nhiên, kỳ lạ là một đêm thiếu ngủ một phần hoặc hoàn toàn có thể thực sự cải thiện chứng trầm cảm ở một số người, theo NSF, mặc dù lý do rất mơ hồ.
Thay đổi công việc và cách ly xã hội
Những người làm việc ca đêm theo một lịch trình khác với phần còn lại của thế giới, và điều đó có thể bao gồm gia đình và bạn bè của họ. Đại học Bác sĩ Cấp cứu Hoa Kỳ lưu ý rằng những người làm ca đêm có thể bị cô lập xã hội. Sự cô lập xã hội cũng được coi là một yếu tố nguy cơ của chứng trầm cảm lớn, theo một bài báo tháng 7 năm 2009 trên Tạp chí Tâm lý học hôm nay của Stephen Ilardi, một nhà tâm lý học và tác giả của Chuyện chữa bệnh trầm cảm. tỷ lệ ly hôn có thể liên quan đến ca làm việc.
Video trong ngày
Mang lại cho bạn bởi Sapling Mang lại cho bạn bởi SaplingRối loạn giấc ngủ và trầm cảm
Rối loạn giấc ngủ làm việc theo ca, hoặc SWSD, có thể xảy ra ở những người làm việc ngoài giờ truyền thống - khoảng 10 giờ tối. đến 6 giờ sáng, theo trang web My.CleoweenClinic.com. Phòng khám lưu ý rằng những người làm việc theo ca có xu hướng ngày càng thiếu ngủ khi họ làm việc nhiều đêm liên tục. Những người làm việc theo ca với SWSD phát triển một mô hình gián đoạn giấc ngủ định kỳ, với các triệu chứng mất ngủ hoặc buồn ngủ quá mức. Các triệu chứng khác bao gồm đau đầu, thiếu năng lượng và rối loạn tâm trạng như trầm cảm và khó chịu.
Gợi ý cho nhân viên làm việc theo ca
Một số ngành nghề đòi hỏi phải làm việc theo ca, chẳng hạn như thuốc cấp cứu hoặc điều dưỡng, công việc của cảnh sát và các dịch vụ cấp cứu hoặc cứu sinh khác. Nếu bạn là một nhân viên làm việc theo ca, hãy cố gắng thiết lập các thói quen cho phép bạn ngủ ít nhất bảy đến tám giờ mỗi ngày. Làm tối căn phòng của bạn bằng rèm cửa hoặc bóng râm nặng, sử dụng nút tai hoặc tiếng ồn trắng từ quạt và tránh caffeine, rượu và nicotine. Cố gắng duy trì lịch trình của bạn nhất quán, vì chuyển sang thói quen ban ngày bình thường vào những ngày nghỉ có thể làm tăng nguy cơ gặp vấn đề, theo báo cáo của U U.Tin tức và báo cáo thế giới. Nếu có thể, hãy chợp mắt một chút trước khi đi làm. Nếu trầm cảm của bạn tiếp tục hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
