Trong khi công nghệ kỹ thuật số đã giới thiệu mức độ hiệu quả mới tại nơi làm việc của chúng tôi, nó đi kèm với hậu quả tiêu cực khiến người lao động trở nên ít vận động hơn. Điều này đã dẫn đến nhiều người sử dụng bàn đứng để chống lại tác động của việc ngồi cả ngày. Một nghiên cứu mới được thực hiện bởi Start Thường vụ củng cố tầm quan trọng của việc đứng trong khi làm việc.
Đối với một điều, nghiên cứu cho thấy 31 phần trăm người đứng cảm thấy đau lưng ít hơn so với người ngồi.
$config[code] not foundĐứng khi làm việc giúp giảm đau lưng
Nghiên cứu Lối sống Văn phòng được thực hiện bởi Start Thường vụ được thiết kế để tìm ra nếu đứng nhiều và ngồi ít có tác động có lợi đối với đau lưng, đau cổ và chỉ số khối cơ thể (BMI). Theo tổ chức này, hầu hết các nghiên cứu về bàn đứng có liên quan đến giảm cân và năng suất.
Nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giữ cho lực lượng lao động của bạn phù hợp và khỏe mạnh, bất kể công ty của bạn lớn như thế nào. Và tất cả bắt đầu bằng cách giới hạn thời gian nhân viên của bạn ngồi bất cứ lúc nào.
Nghiên cứu đặc biệt này đã khảo sát 800 nhân viên văn phòng ngồi hoặc đứng tại bàn làm việc khi họ đang làm việc. Những người tham gia cung cấp thông tin về số lượng họ ngồi hoặc đứng tại bàn của họ trong suốt ngày làm việc và mức độ đau lưng hoặc cổ mà họ trải qua. Cuộc khảo sát cũng báo cáo chi tiết về giới tính, cân nặng và chiều cao của mỗi người tham gia.
Những phát hiện chính từ nghiên cứu
Ngoài 31 phần trăm người đứng ít bị đau lưng, 28 phần trăm cũng có ít đau cổ hơn so với người ngồi. Theo như chỉ số BMI của họ, những người đứng nhìn thấy con số thấp hơn ở mức 24,9, trong khi những người có chỉ số BMI trung bình là 27,1.
Mức độ đau lưng trung bình của người đứng là 2,39 và đối với người ngồi sau là 3,47. Đối với đau cổ, người đứng báo cáo mức trung bình 2,61 và người ngồi 3,61. Mức độ đau được đo theo thang điểm từ 1-10.
Báo cáo trích dẫn Tiến sĩ Simmons của Bệnh viện Trẻ em Cincinnati, giải thích, Một lối sống lành mạnh, bao gồm giảm thiểu đau cơ xương khớp và duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh, là tác động tích lũy của hàng chục hành vi ăn kiêng và thể chất. Đứng tại nơi làm việc là một hành vi tương đối dễ dàng sửa đổi có thể có tác động sâu sắc đến chất lượng cuộc sống, đặc biệt là khi chúng ta xem xét mối quan hệ chặt chẽ giữa BMI và đau cơ xương khớp.
Điều mà Tiến sĩ Simmons đang nói là, cần có một cách tiếp cận toàn diện để hưởng lợi từ tất cả các hành động tích cực bạn thực hiện để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Không một điều gì sẽ giải quyết tất cả các vấn đề sức khỏe của bạn.
khuyến nghị
Bắt đầu đứng khuyên bạn nên thức dậy ít nhất một lần mỗi giờ mỗi ngày từ vị trí ngồi của bạn. Đặt mục tiêu bạn có thể đạt được khi mới bắt đầu để bạn không chán nản và dừng lại, và được thông báo. Trang web Start Thường vụ có thử thách 30 ngày để bạn có thể tiếp tục đứng tại nơi làm việc và nó cung cấp các tài nguyên quý giá với nghiên cứu, đánh giá về bàn và ghế đứng.
Ảnh qua Shutterstock
2 Bình luận
