Tâm trí của chúng tôi là tài nguyên quý giá nhất của chúng tôi. Bạn đã nghe diễn giả có động lực Tony Robbins nói đi nói lại rằng đó không phải là vấn đề bạn có tài nguyên gì - điều quan trọng là bạn tài giỏi đến mức nào. Để có kết quả và cảm thấy có tổ chức, nguồn lực lớn nhất của bạn. Tâm trí của bạn phải được cải thiện để phù hợp và thích nghi với cuộc đua marathon chuột này.
Chung ta se lam như thê nao? Bằng cách làm việc hiệu quả hơn. Khi bạn làm việc hiệu quả hơn, bạn sẽ tiết kiệm năng lượng hơn. Rất nhiều người don lồng làm việc để tối ưu hóa tâm trí của họ cho hiệu suất đầy đủ, mạnh mẽ để tận hưởng cuộc sống nhiều hơn hoặc hoàn thành công việc nhiều hơn. Đây là lý do tại sao đầu tư vào một huấn luyện viên cuộc sống giúp bạn phát triển như một người thành công là rất quan trọng.
$config[code] not foundLàm thế nào để trở nên năng suất hơn
Những gì bạn sắp đọc là một số hiểu biết sẽ giúp bạn không chỉ ở trong cuộc đua marathon chuột, mà còn làm thế nào để có năng suất cao hơn bằng cách quản lý cuộc sống và sự thất vọng của bạn hiệu quả hơn trong khi vẫn có đủ sức mạnh tinh thần và sức chịu đựng (vào cuối ngày) dành thời gian với những người thân yêu của bạn.
1. Quên danh sách việc cần làm
Nếu bạn muốn làm việc hiệu quả, bạn phải viết ra những gì cần phải hoàn thành. Rất nhiều người gọi đây là những danh sách việc cần làm của người Viking, và tất cả mọi người từ Sir Richard Branson đến Tony Robbins đều tự tạo ra những danh sách việc cần làm.
Nhưng họ không đưa ra những danh sách này theo cách truyền thống mà hầu hết các phương tiện truyền thông xã hội nói với bạn. Khi bạn Google Google làm thế nào để hoàn thành danh sách việc cần làm, bạn sẽ đọc lời khuyên về việc định cỡ danh sách của bạn xuống các nhiệm vụ có thể quản lý được (hoặc chunk thân). Điều này sẽ làm cho việc giải quyết danh sách dễ dàng hơn nhiều
Tuy nhiên …
Làm thế nào thường xuyên bạn hoàn thành nhiệm vụ và vẫn cảm thấy không hoàn thành? Tony Robbins đã chán ngấy với những người hỏi quá nhiều câu hỏi của thế giới. Anh ấy nói điều đó quan trọng hơn để hỏi những gì và tại sao câu hỏi. "'Kết quả là gì. Tại sao, mục đích của bạn là gì. thành thật tìm kiếm từ những danh sách này? Tại sao bạn cho mình quá nhiều việc phải làm trong ngày? Điều quan trọng là phân công thời hạn theo thời gian cho từng nhiệm vụ này - khiến bạn có đủ dự trữ để tận hưởng cảm giác hồi hộp khi hoàn thành các nhiệm vụ này.
2. Phân tách khối lượng công việc của bạn
Số thứ ba số ba là điểm hấp dẫn khi lưu giữ thông tin; ví dụ, khi bạn đang đọc một bài báo và bạn được tặng năm viên đạn hoặc ba viên đạn: nhóm đạn nào bạn có khả năng nhớ nhất? Nhóm ba người. Việc nhóm các nhóm của bạn để thực hiện các gremlins của nhóm thành các nhóm ba người giúp bạn có nhiều chỗ để thở hơn và đưa bạn vào suy nghĩ rằng CÓ - những nhiệm vụ này là có thể làm được Đây là trái tim của chunking.
Để cho bạn một ví dụ khác: hãy để nói rằng một tác giả được giao nhiệm vụ tạo ra một cuốn sách 120 trang. Thay vì nhìn thấy toàn bộ của dự án và phải viết 120 trang - tác giả quyết định thực hiện 12 phần. Tất cả những gì anh / cô ấy phải làm là viết 10 trang cho mỗi phần của cuốn sách, ngăn chặn cơn sóng thần căng thẳng tràn vào cô ấy / anh ấy.
Đáng buồn thay, rất nhiều người có ý thức phủ nhận rằng hạnh phúc ủng hộ bị căng thẳng. Trái với những gì nhiều người tin, căng thẳng không làm cho bạn hiệu quả hơn - và nó KHÔNG làm cho bạn hiệu quả hơn.
Ngay lập tức, nhiệm vụ to lớn của bạn là nhiệm vụ phải làm trong một ngày là một cách tuyệt vời để nhìn thấy, trước mắt bạn có thể xử lý từng nhiệm vụ đó như thế nào. Bạn cung cấp cho mình một cái nhìn hạng nhất về các mục tiêu có thể đo lường được (và có thể đạt được) sẽ bị chinh phục - trái ngược với việc chìm đắm trong từng phút, từng chi tiết nhỏ.
3. Hoàn thành nhiều hơn NGAY BÂY GIỜ (Bằng cách tập thể dục)
Khi bạn tập thể dục, bạn không chỉ căng thẳng khi tập trung vào hệ thống của mình, do đó giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, bạn cũng tăng mức hiệu suất của mình bằng cách cung cấp cho nó chất steroid. Khi bạn khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn, và thái độ của bạn nhanh chóng hình thành vào đó là một người chuyên nghiệp của người Viking có thể làm được nhiều hơn. Tập thể dục xây dựng kỷ luật kể từ khi bạn tích cực ép mình vào những tình huống làm tổn thương bạn trên khắp cơ thể. Thông qua nguyên nhân và kết quả, cơ thể bạn thích nghi với cơn đau này - kích hoạt những thay đổi trong tâm trí khiến nó có thể xử lý những cơn bão bất ngờ dễ dàng hơn.
Cách đơn giản nhất để thực hiện là thực hiện một bài tập thở, điều mà Tony Robbins làm mỗi sáng.
Những gì bạn làm là đây:
- Ngồi thẳng và nhắm mắt lại.
- Hít sâu qua lỗ mũi trong khi nâng cánh tay (giống như bạn đang nâng một thanh tạ.)
- Giữ đến số lượng 1.
- Thở ra mạnh mẽ qua lỗ mũi và hạ cánh tay (lòng bàn tay lên.)
- Lặp lại 30 lần (cho 3 bộ.)
Một cách khác để hoàn thành công việc nhiều hơn (trong thời gian ngắn hơn) là sử dụng một nguyên tắc, cũng hoạt động tốt với nguyên tắc chunking của chúng tôi đã nói trước đó, được gọi là Lọ
Kỹ thuật Pomodoro
Đưa mũi vào đá mài hàng giờ liền Mau rút cạn năng lượng, sự tập trung và sức mạnh tinh thần của bạn để kéo dài suốt cả ngày. Nó phản tác dụng. Đi vào Kỹ thuật Pomodoro. Tại đây, bạn sẽ làm gì: Lấy đồng hồ bấm giờ và đặt trong 25 phút. Khi kết thúc 25 phút đó, hãy nghỉ 5 phút để kiểm tra email, phương tiện truyền thông xã hội của bạn hoặc để kéo dài cơ thể. (Đây là một vòng tròn của người Viking.) Vào cuối 5 phút đó, trung tâm tất cả năng lượng và sự tập trung của bạn vào một dự án đó trong 25 phút nữa. Nghỉ thêm 5 phút nữa. Nói lại. Pomodoro là một trại boot khởi động, dạy cho bản thân một cách tự giác.
Chú thích: Sau 4 vòng (tổng cộng 2 giờ), thật khôn ngoan khi nghỉ ngơi một giờ - nếu không bạn thực sự sẽ tiêu hao năng lượng của mình, điều này không chỉ phản tác dụng mà là tất cả mọi thứ chống lại những gì Kỹ thuật Pomodoro đại diện.
4. Biến đổi những người không phải ai đó thành một nhóm
Nếu không có những nhân viên tham gia, những người cảm thấy vai trò của họ trong doanh nghiệp của bạn tạo nên sự khác biệt, bạn đã thắng được để có thể tiến lên. Nhân viên của bạn sẽ vô thức đi về ngày của họ chỉ để thu tiền lương. Tôi ghét làm bạn thất vọng, nhưng chỉ vì bạn là chủ sở hữu doanh nghiệp của bạn, không có nghĩa là bạn là người lãnh đạo duy nhất của nó.
Những nhân viên cảm thấy có giá trị giúp doanh nghiệp của bạn phát triển vì họ có nhiều động lực hơn để giúp bạn thành công. Để chắc chắn rằng họ cảm thấy như vậy, hãy truyền cảm hứng để họ trở thành một nhà lãnh đạo trong (các) bộ phận của họ. Làm sao? Bằng cách hỏi họ họ cảm thấy thế nào về thương hiệu của chúng tôi. Hãy liên hệ với họ về thương hiệu và cách tất cả các bạn xuất hiện trước công chúng. Yêu cầu đầu vào của họ. Điều này sẽ làm cho công nhân của bạn cảm thấy quan trọng.
5. Kỷ niệm thành công (Ngay cả những người nhỏ bé)
Bất kể nhiệm vụ nào bạn hoàn thành, hãy ăn mừng NGAY LẬP TỨC. Bơm hoóc môn cảm giác tốt vào hệ thống của bạn để tăng thêm dopamine sẽ làm nên điều kỳ diệu cho thành công của bạn.
Tự thưởng cho bản thân một công việc được hoàn thành tốt là điều tối quan trọng để tăng cường sự tự tin của bạn và tôi có thể làm bất cứ điều gì. Có một số cách để làm điều này:
- Xem chương trình truyền hình / phim yêu thích của bạn mà không có cảm giác tội lỗi.
- Chạy.
- Làm điều đó một điều khiến bạn cảm thấy thoải mái (điều mà bạn đã đưa ra.)
Phần kết luận
Có đủ năng lượng, thời gian và ý chí để thực sự hạnh phúc vào cuối ngày làm việc bận rộn điên rồ Là khả thi. Năm cách bạn đã đọc về cải thiện năng suất và hiệu suất của bạn chỉ là khởi đầu. Khi bạn tiếp tục đưa chúng vào hoạt động, bạn sẽ học cách trở nên hiệu quả hơn và nhiều cách để trở nên hiệu quả hơn.
Tony Robbins Ảnh qua Shutterstock
Thêm trong: Nhận xét tạo động lực
