Bạn đã bao giờ cố gắng nhớ một mật khẩu, nhưng nó chỉ làm bạn mất trí. Hoặc bạn đã bao giờ quên tên của một người quen mới vào ngày hôm sau, mặc dù có thể nhớ khuôn mặt của họ?
Tất cả chúng tôi đều là nạn nhân của bộ nhớ bị lỗi, không nắm bắt được thông tin mà chúng tôi biết là không có kết quả. Tại sao đôi khi, khi chúng ta cần nó nhất, chúng ta có thể nhớ lại một cái gì đó? Theo Elizabeth Loftus, một chuyên gia nổi tiếng về trí nhớ của con người, có bốn lý do khiến chúng ta quên đi mọi thứ. Tâm lý học có nhiều hơn:
$config[code] not foundThất bại
Một vấn đề với bộ nhớ liên quan đến việc biết một cái gì đó được lưu trữ nhưng không thể truy xuất thông tin. Lý thuyết tại sao điều này xảy ra được gọi là suy giảm trí nhớ, điều này cho thấy rằng mỗi bộ nhớ mới sẽ tạo ra một dấu vết có thể biến mất nếu không được truy cập thường xuyên.
Giao thoa
Có hai loại nhiễu, chủ động và hồi tố. Sự can thiệp chủ động có nghĩa là một bộ nhớ cũ đang cản trở hình thành một bộ nhớ mới hoặc thông tin từ bộ nhớ cũ và bộ nhớ mới đang bị lẫn lộn. Can thiệp hồi tố có nghĩa là thông tin mới đã can thiệp vào việc thu hồi thông tin cũ. Kiểu can thiệp này có thể ảnh hưởng đến khả năng nhớ lại danh sách của chúng tôi sau một khoảng thời gian ngắn hoặc nhớ tên của người mà chúng tôi vừa gặp.
Không thể lưu trữ
Đôi khi, chúng tôi chỉ lưu trữ thông tin chúng tôi lấy hoặc không lưu trữ được vào bộ nhớ dài hạn. Bộ nhớ ngắn hạn của chúng tôi chỉ có thể nhớ lại khoảng bảy điều trong khoảng 30 giây và sau đó, nó trở nên khó khăn hơn. Sự mất tập trung cũng có thể là một yếu tố lớn trong việc không thể lưu trữ thông tin, cho dù chúng ta tự gây ra cho họ hoặc liệu họ đến từ bên ngoài.
Quên động lực
Đây là một lý thuyết liên quan đến tự nguyện đàn áp hoặc bất tỉnh đàn áp về những ký ức khiến chúng ta cảm thấy khó chịu, hoặc quá đau thương để giải quyết. Tuy nhiên, ký ức bị kìm nén không phải là một lý thuyết được chấp nhận rộng rãi, do không thể kiểm tra hiện tượng này.
Những lý do khác mà chúng tôi quên
Đa nhiệm có thể đóng một phần rất lớn trong lỗi bộ nhớ. Chuyển đổi qua lại giữa các nhiệm vụ, cho dù đó là do lựa chọn hoặc do gián đoạn, có thể làm giảm nghiêm trọng khả năng tập trung của chúng tôi. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng việc chuyển đổi giữa một số nhiệm vụ sẽ hiệu quả hơn, nhưng sự thật đáng buồn là nó buộc bộ não của bạn phải thiết lập lại mỗi khi bạn chuyển đổi nhiệm vụ. Điều đó thực sự có thể tăng thời gian cần thiết để hoàn thành mỗi nhiệm vụ.
Một lý thuyết khác là chúng ta chỉ đơn giản bỏ qua việc xác định chi tiết. Chẳng hạn, trong cuốn sách Joseph T. Hallinan, cuốn sách Why Why We Make Mistakes, Hall Hallanan trình bày một trang với 15 phiên bản khác nhau của đồng xu quen thuộc. Cuốn sách thách thức người đọc xác định, từ bộ nhớ, phiên bản chính xác đại diện cho một phần trăm chung như nó thực sự tồn tại.
Theo Hallinan, chưa đến một nửa số người được thử nghiệm chọn hình ảnh chính xác. Nguyên nhân? Chúng ta biết hình dạng và màu sắc của một đồng xu, thứ mà chúng ta đã thấy nhiều lần và có một ý tưởng mơ hồ về phần còn lại. Điều này là do bộ não của chúng ta bị cắt ngắn, chỉ lưu trữ thông tin quan trọng để xác định đồng xu là khác biệt với các đồng tiền khác.
Bạn có thể làm gì
Vậy làm thế nào chúng ta có thể chiến đấu chống lại sự quên lãng của chính mình? Cả Loftus và Hallinan đều có một số gợi ý có thể giúp:
- Có lẽ điều hữu ích nhất, cho dù đó là trong một tạp chí, trên máy tính bảng hoặc trên điện thoại của bạn, là tạo ra một danh sách việc cần làm.
- Tận dụng các ứng dụng lập kế hoạch hàng ngày: Lên kế hoạch trong cửa hàng Apple (và Android) cho phép bạn đặt báo thức, xuất lịch sang Dropbox và cũng có khá nhiều tính năng tiện dụng khác.
- Dừng đa nhiệm! Dành thời gian để tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm và bạn sẽ có thể làm việc tốt hơn nhanh hơn.
- Chụp ảnh tinh thần: nếu bạn thường quên nơi bạn đặt chìa khóa, hãy thử nghĩ về những vật dụng xung quanh chúng, khi bạn đặt chúng xuống. Cố gắng xác định các chi tiết, như màu sắc của bề mặt họ đang ngồi hoặc những gì có thể ở gần đó.
- Lặp lại những gì ai đó nói lại với họ. Điều này không chỉ giúp bạn xác nhận những gì họ nói mà còn cho người khác biết bạn đang lắng nghe.
- Hãy xem xét kỹ hơn, và cố gắng đưa vào các chi tiết nhỏ hơn. Điều này không chỉ giúp bạn cam kết mọi thứ vào bộ nhớ mà còn cho phép bạn hiểu rõ hơn về thông tin.
- Giữ cho mình có tổ chức. Tách các ghi chú và tài liệu của bạn theo cách có ý nghĩa và sử dụng một cái gì đó đơn giản như hộp đựng giày để giữ chúng lại với nhau và gọn gàng.
Bạn cũng có thể làm theo lời khuyên mà nhiều người hướng dẫn đưa ra về thực hành tốt nhất trong việc ghi chú. Don lồng làm phiền mọi thứ xuống từng chữ. Chỉ cần ghi lại những sự thật hoặc ý tưởng nhanh chóng khi bạn đi.
Ngoài ra còn có các lựa chọn thay thế trực tuyến cho các bài tập bộ nhớ. Các dịch vụ cung cấp đào tạo bộ nhớ, như Lumosity, sử dụng các trò chơi nhỏ để kiểm tra và từ từ cải thiện trí nhớ và thời gian phản ứng của bạn. Ngoài ra còn có một vài trang web cung cấp các trò chơi trí nhớ miễn phí, như trò chơi Brain Age miễn phí này, một loại Simon Says giúp trí nhớ ngắn hạn của bạn.
Bộ nhớ có thể rất quan trọng trong kinh doanh. Hãy chắc chắn để giữ cho bộ nhớ của bạn sắc nét với một số lời khuyên quan trọng.
Hình ảnh người phụ nữ hay quên qua Shutterstock
8 Bình luận
