Nó khó làm việc tốt nhất khi bạn đau. Một không gian làm việc được thiết kế kém có thể gây ra đau đớn và chấn thương chuyển động lặp đi lặp lại trong bất kỳ nghề nghiệp. Ví dụ, bạn có thể làm hỏng cơ, gân, dây thần kinh, dây chằng và mạch máu, gây ra các tình trạng như đau lưng hoặc cổ, viêm burs, hội chứng ống cổ tay hoặc các rối loạn cơ xương khác. Cho dù bạn là người kiểm tra tạp hóa, y tá hay nhân viên văn phòng, điều quan trọng là phải hiểu cách sử dụng cơ thể của bạn, cách điều chỉnh thiết bị để giảm thiểu căng thẳng và cách phòng ngừa thương tích. Chủ nhân của bạn thậm chí có thể có một chương trình công thái học; nếu vậy, hãy tận dụng lời khuyên của chuyên gia.
$config[code] not foundLàm cho nơi làm việc vừa vặn
Công thái học là khoa học làm cho nơi làm việc phù hợp với người lao động. Mục tiêu của tư vấn công thái học là sắp xếp hoặc điều chỉnh thiết bị sao cho tư thế của bạn là chính xác và các khớp của bạn được căn chỉnh trung tính. Nếu bạn cao, bạn cần một chiếc ghế được điều chỉnh khác với người thấp - bạn có tầm với xa hơn và cần nhiều chỗ để chân hơn. Một thợ mộc nên có một cái búa là trọng lượng phù hợp cho công việc. Một cố vấn công thái học có thể dạy cho bạn cách sử dụng cơ thể của bạn một cách chính xác và tăng cường cơ bắp để ngăn ngừa thương tích. Bạn cũng nên học cách kéo căng cơ bắp trong ngày làm việc.
Công thái học văn phòng
Mặc dù công thái học có thể được áp dụng cho bất kỳ nơi làm việc, công thái học văn phòng là một nhánh chuyên ngành của lĩnh vực tập trung vào công việc văn phòng nói chung và máy tính nói riêng. Bàn và màn hình máy tính phải ở độ cao chính xác và tất cả các vật dụng phải nằm trong tầm tay dễ dàng. Một số tư thế gây căng thẳng, chẳng hạn như đặt điện thoại giữa tai và vai trong khi gõ hoặc viết. Một tai nghe có thể giảm thiểu vấn đề này. Ngay cả trong môi trường văn phòng, công nhân có thể cần phải nâng các hộp vật tư hoặc tập tin, làm tăng nguy cơ chấn thương lưng.
Phòng bệnh hơn chữa bệnh
Lý tưởng nhất, một đánh giá công thái học nên được thực hiện bất cứ khi nào ai đó đảm nhận một công việc mới. Ngăn ngừa chấn thương chuyển động lặp đi lặp lại dễ dàng hơn nhiều so với việc xử lý chấn thương sau khi nó xảy ra. Ngồi mà không có hỗ trợ lưng, ví dụ, có thể làm căng cơ lưng và cổ. Ngồi trong thời gian dài cũng có thể gây căng thẳng, vì vậy một tài xế xe tải nên định kỳ ra ngoài và đi bộ xung quanh trong vài phút. Điều dưỡng thường nâng hoặc di chuyển bệnh nhân và thiết bị; họ nên được dạy cách thực hiện các nhiệm vụ này một cách chính xác và làm việc theo nhóm để ngăn chặn một người thoát khỏi trình tự với những người khác. Hãy hỏi người quản lý hoặc bộ phận nhân sự của bạn để được hỗ trợ trong lĩnh vực này.
Bạn có thể làm gì
Bạn có thể giúp mình tránh chấn thương nơi làm việc. Tư thế đúng là quan trọng trong bất kỳ công việc. Ví dụ, nếu bạn trượt, nó kéo cột sống của bạn ra khỏi vị trí thẳng hàng và gây căng thẳng cho cơ bắp, gân và dây chằng của bạn. Sắp xếp khu vực làm việc của bạn sao cho các công cụ bạn sử dụng thường xuyên nhất nằm trong tầm tay. Không bao giờ nâng một cái gì đó với cánh tay của bạn mở rộng hoàn toàn và sử dụng cơ bắp chân của bạn khi nâng. Nghỉ giải lao thường xuyên. Thực hiện theo một chương trình tập thể dục thường xuyên bên ngoài nơi làm việc để giữ cho cơ bắp của bạn mạnh mẽ và linh hoạt. Nếu bạn bị đau mãn tính, hãy kiểm tra với bộ phận nhân sự của bạn về việc đánh giá công thái học.
