Mất mát là một phần tất yếu của cuộc sống - nhưng công việc cũng vậy. Và tất cả các chuyên gia làm việc gặp phải đau buồn trong cuộc sống cá nhân của họ đôi khi phải ra khỏi giường với báo thức của họ, mặc quần áo công sở bình thường và đến văn phòng. Nếu bạn đang ở ngã ba đường giữa thương tiếc người thân và phải làm công việc của mình, không có cách nào dễ dàng để giải quyết cả hai cùng một lúc. Nhưng có một số chiến lược để giúp làm cho tất cả dễ quản lý hơn một chút. Đây là nơi để bắt đầu.
$config[code] not foundDễ dàng vào nó
Lên lịch một lần một lần với người giám sát của bạn vào đầu ngày làm việc đầu tiên của bạn và thảo luận về tùy chọn giảm nhẹ khối lượng công việc của bạn tạm thời. Dịch vụ thông tin học tập của Alberta đề nghị bạn yêu cầu một số trợ giúp và một chút chậm chạp khi bạn trở lại làm việc, và có khả năng nghỉ thêm 15 phút hoặc hai trong ngày để bạn có thể ở một mình và thu thập chính mình. Nếu có thể từ chối các yêu cầu công việc bổ sung, hãy làm như vậy và kiên nhẫn với chính mình khi bạn cố gắng tập trung vào các nhiệm vụ của mình hoặc ghi nhớ thông tin nhất định. Cũng có bệnh nhân với đồng nghiệp của bạn - một số có thể hống hách trong mối quan tâm của họ, trong khi những người khác có thể bị ngắt kết nối hoặc xa bạn. Mọi người đều thừa nhận mất mát khác nhau. Cố gắng không để bị treo lên trên nó, nếu bạn có thể.
Giữ cho mình bận rộn
Nhiều người trải qua đau buồn cũng trải qua trầm cảm tình huống, có thể hạ gục bạn về năng lượng và động lực. Nếu đó là bạn, bạn có thể cảm thấy có xu hướng trôi dạt khỏi các nhiệm vụ trước bạn và trừng phạt trách nhiệm của bạn. Tuy nhiên, theo Muse, hành động có hiệu quả hơn trong việc xoa dịu nỗi đau hơn là không hành động. Ngay cả khi bạn cảm thấy như bạn vừa trải qua các chuyển động (thức dậy, đi làm, về nhà, đi ngủ, đi làm, đi làm, về nhà, đi ngủ …), hãy tiếp tục miễn là bạn có thể. Nếu và khi bạn có thể, hãy tập trung vào những thứ bên ngoài nỗi đau của bạn, để giúp bạn thoát ra khỏi đầu và thậm chí có thể tận hưởng cảm giác năng suất đó.
Video trong ngày
Mang lại cho bạn bởi Sapling Mang lại cho bạn bởi SaplingDựa vào ai đó
Có thể bị cô lập trong thời gian đau buồn, đặc biệt là trong công việc, nơi bạn có thể không cảm thấy thoải mái với các đồng nghiệp quan sát bạn trong trạng thái cảm xúc và dễ bị tổn thương như vậy. Nhưng Tiến sĩ Don Mordecai, lãnh đạo sức khỏe tâm thần và sức khỏe tâm thần quốc gia của Kaiser Permanente, nói với US News & World Report rằng sẽ tốt hơn nếu dựa vào hệ thống hỗ trợ của bạn sau khi bị mất. Hệ thống hỗ trợ đó có thể không có ở nơi làm việc và điều đó không sao - nhưng hãy dành thời gian trong ngày làm việc để đăng ký với bạn bè, gia đình hoặc bất cứ ai trong nhóm hỗ trợ của bạn. Và trên lưu ý đó, đừng cảm thấy bắt buộc phải kìm nén cảm xúc trong công việc. Nếu bạn phải khóc, xin lỗi và tìm một không gian để làm như vậy. Cảm xúc sau mất mát là tự nhiên và bình thường, và kìm nén chúng có thể dẫn đến hành vi tiêu cực.
Sắp xếp lại thứ tự ưu tiên của bạn
Đối với nhiều người, mất mát đột ngột trở thành một lời cảnh tỉnh. Có thể bạn vẫn phải đi làm, vâng, nhưng có lẽ bạn hiện đang nhận ra tất cả những trải nghiệm bạn đã bỏ qua vì lợi ích của sự nghiệp, hoặc vì các ưu tiên của bạn không theo thứ tự. Các nhiệm vụ tại nơi làm việc của bạn có thể bắt đầu có vẻ nguy hiểm, đặc biệt nếu bạn đang trải qua một cuộc gọi báo thức, nhưng tránh đưa ra bất kỳ quyết định quyết liệt nào trong khi bạn đang đau buồn. Nếu bạn cảm thấy một sự thôi thúc đột ngột để từ bỏ công việc của mình, có lẽ hãy thôi thúc trong vài tháng và xem liệu nó có còn tồn tại không. Nhưng ngay cả như vậy, bạn có thể sử dụng cơ hội này để chọn cuộc sống trong công việc, khi bạn có thể. Đặt những ngày nghỉ được xây dựng để sử dụng tốt, và cuối cùng ghé thăm quốc gia Đông Nam Á mà bạn đang muốn trải nghiệm hoặc làm công việc tình nguyện mà bạn đã được kéo về. Dành nhiều thời gian rảnh của bạn cho những điều khiến bạn hạnh phúc, cho dù đó là nghệ thuật, thời gian trong tự nhiên hay giáo dục. Ưu tiên bản thân và tìm ra sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống lành mạnh hơn.
