Sau một ngày đặc biệt, chồng tôi quay sang tôi và nói, Bạn biết gì không? Kẻ thù lớn nhất của bạn là chính bạn."
$config[code] not foundĐã bao nhiêu lần bạn nghe hoặc nghĩ rằng chính mình? Thông thường, cụm từ này xuất hiện khi bạn có một chút quá quan trọng hoặc khó khăn với chính mình. Nhưng bạn đã bao giờ nghĩ rằng điều này thực sự đúng chưa? Tôi không có nghĩa là nghĩa bóng, tôi có nghĩa là đúng.
Chúng ta đều biết rằng bộ não và hệ thống tiến hóa của chúng ta đã không theo kịp văn hóa hoặc môi trường của chúng ta. Bộ não của chúng ta vẫn hoạt động như thể chúng ta ở thời kỳ đồ đá; săn bắn và hái lượm và chạy trốn khỏi những con hổ răng cưa, trong khi mối đe dọa lớn nhất mà chúng ta phải đối mặt trong thế giới phương Tây là một hàng dài tại Starbuck, có thể khiến chúng ta trễ cuộc họp tiếp theo.
Bạn bị căng thẳng vì cuộc sống quá dễ dàng và dễ chịu
Nó không mất nhiều thời gian cho cuốn sách này Bản năng sinh tồn của bạn có thể giết chết bạn, để lấy sự quan tâm của tôi. Ngay khi tôi mở phong bì từ nhà xuất bản, tiêu đề đã tóm lấy tôi. Nhưng đó là ý tưởng rằng sự căng thẳng của chúng tôi thực sự được kích hoạt bởi thực tế là chúng tôi đã mất liên lạc với sự khó chịu đã kéo tôi vào việc đọc cuốn sách này.
Điều này dường như phản trực giác với tôi, vì vậy tôi phải đọc thêm. Ý tôi là, làm thế nào mà tất cả những tiến bộ trong văn hóa của chúng ta được thiết kế để giữ cho chúng ta an toàn và thực sự góp phần làm tăng thêm căng thẳng và lo lắng? Để có câu trả lời, bạn phải hiểu bộ não của chúng ta có dây như thế nào và điều gì kích hoạt bản năng sinh tồn này. Và vì điều đó, nó giúp tìm hiểu một chút về tác giả.
Marc Schoen (@marcschoen) là giáo sư trợ lý lâm sàng tại Trường Y khoa UCLA, ông Geffen, nơi ông giảng dạy và tiến hành nghiên cứu về việc ra quyết định dưới áp lực, thuốc tâm thần và thôi miên.
Ở phần đầu của cuốn sách, anh kể câu chuyện về điều khiến anh tò mò về việc việc chúng tôi không thể xử lý sự khó chịu ảnh hưởng đến phản ứng của chúng tôi như thế nào.
Anh ta kể về việc Mikeal, một người đàn ông Phần Lan, đã nấc trong hơn hai năm, cứ sau 15 đến 20 giây. Hóa ra, những tiếng nấc là kết quả của việc Mikael, quản lý kém về sự khó chịu của anh ta. Mikeal đã trải qua một số mất mát đáng kể trong cuộc đời mình. Đối với một số người, nấc cụt là một phản ứng để buồn bã hoặc sợ hãi. Và trong hầu hết các trường hợp, họ tự giải quyết khá nhanh, nhưng đối với một số người, như trong trường hợp của Mikael, họ đã làm điều đó. Thay vào đó, họ đã tạo ra một mô hình mới và cuối cùng biến thành một vòng luẩn quẩn, chưa được giải quyết.
Cuốn sách chứa đầy những câu chuyện và ví dụ khác nhau trong đó chúng ta không có khả năng đối phó với sự khó chịu theo nghĩa đen biến thành một căn bệnh hiểm nghèo. Khi bạn đọc qua từng người, tôi chắc chắn rằng bạn sẽ thấy một chút bản thân mình trong một vài trong số họ.
Làm thế nào để ghi đè lên bộ não của bạn
Bản năng sinh tồn của bạn đang giết chết Bạn gần như là một cuốn cẩm nang để xác định những khu vực mà bạn đang quản lý sự khó chịu của mình kém và sau đó giúp bạn đưa ra các mô hình mới để bạn có thể điều chỉnh lại bộ não của bạn để đối phó với cuộc sống của bạn hiệu quả hơn.
Schoen thảo luận về năm bước chính để tăng hiệu suất của bạn dưới áp lực:
- Hạ mức độ nhanh nhẹn của bạn Sự đồng ý là thước đo tốc độ bên trong hoặc mức độ kích hoạt của bạn. Khi mức độ nhanh nhẹn của bạn cao, thì bạn có khả năng sợ hãi hơn khi bạn cảm thấy khó chịu, và điều này kích hoạt cơ chế chiến đấu hoặc chuyến bay của bạn.
- Quản lý sự khó chịu của bạn: Bước tiếp theo là nhận ra rằng nó Cấm cảm giác của bạn về sự khó chịu đóng vai trò là tác nhân gây ra phản ứng căng thẳng. Nhận ra rằng bạn có thể loại bỏ sự khó chịu, bạn chỉ có thể kiểm soát phản ứng của mình với nó.
- Xây dựng cơ bắp khó chịu của bạn: Một khi bạn nhận thức được tất cả các lĩnh vực mà bạn có thể cảm thấy khó chịu, bạn có thể đào tạo bộ não của bạn để đối phó với nó. Nói cách khác, thay vì để bộ não của bạn chạy điên cuồng bằng cách phản ứng đơn giản, bạn có thể quản lý làm sao bạn sẽ phản ứng với căng thẳng.
- Sự khó chịu trở thành một nguồn sức mạnh: Bây giờ bạn đã sẵn sàng để biến sự khó chịu từ một nguồn căng thẳng thành một nguồn sức mạnh và kiểm soát. Điều này đặt bạn, không phải bộ não của bạn, kiểm soát kết quả.
- Tăng cường ngưỡng khó chịu của bạn: Sử dụng các công cụ xử lý sự khó chịu được cung cấp trong cuốn sách để tăng khả năng chịu đựng sự khó chịu của bạn và cuối cùng, trở nên thành công hơn.
Bản năng sinh tồn của bạn đang giết chết bạn thực sự chứa các bài tập thực tế bạn có thể làm để bắt đầu tập luyện lại và rèn luyện trí não để đối phó với sự khó chịu.
Có thể " Bản năng sinh tồn của bạn đang giết chết bạn Cắt giảm chi phí chăm sóc sức khỏe?
Tôi là một chút hiếu chiến với tiêu đề, nhưng có thể không nhiều như bạn nghĩ. Cá nhân tôi đã trải nghiệm nơi một công ty chăm sóc sức khỏe của Chi phí gấp đôi khi họ được bán cho một công ty cổ phần thay đổi hoàn toàn văn hóa của công ty.
Khi những nhân viên đã quen làm việc 40 giờ một tuần đột nhiên bị đẩy vào hơn 80 tuần làm việc, nhiều người trong số họ bắt đầu gặp vấn đề về sức khỏe liên quan đến căng thẳng. Chi phí kê đơn tăng khi nhiều nhà quản lý bắt đầu dùng thuốc chống trầm cảm và tìm cách điều trị các vấn đề về tim mạch.
Nếu bạn thấy mình và nhân viên của mình phải thực hiện khi chịu áp lực hoặc phản ứng thái quá với những tình huống dường như vô hại, bạn có thể phải chịu đựng bản năng sinh tồn phản ứng thái quá. Bản năng sinh tồn của bạn đang giết chết bạn là một thứ phải đọc cho hôm nay, chủ doanh nghiệp đa nhiệm, bận rộn điên cuồng.
