Biểu hiện về ngày tận thế Bạn có thể sống trong những thời điểm thú vị, (thường được gán cho người Trung Quốc không đúng cách) chắc chắn vẫn đúng ở Mỹ ngày nay.
Với các thiết bị cầm tay nhỏ bé, chúng ta có thể truy cập vào thế giới ảo của Internet bằng cách chỉ cần nhấn vào một biểu tượng. Chúng tôi có thể gặp gỡ mọi người thông qua các ứng dụng hẹn hò, kết nối với bạn bè hoặc đối tác kinh doanh trên phương tiện truyền thông xã hội hoặc qua email. (Người dùng điện thoại thông minh trung bình kiểm tra hộp thư đến của họ sáu lần mỗi giờ.) Chưa kể, những thứ khác mà công nghệ đặt trong tầm tay của chúng ta, bao gồm chơi trò chơi, mua sắm, xem phim hoặc đọc sách. Chúng tôi cũng có thể tiếp tục làm việc trên bất kỳ dự án còn dang dở nào đang cằn nhằn chúng tôi.
$config[code] not foundChúng tôi có thể thực hiện hầu như mọi thứ với điện thoại thông minh và thông qua các thiết bị 2 trong 1 của mình - từ hầu như mọi nơi. Bao gồm cả chỗ ngồi của chúng tôi trên tàu hoặc hiên trước - ngay cả khi được cho là đang thư giãn tại nhà và đá lại trên chiếc ghế dài trước tivi hoặc nằm trên giường trước khi vào Vùng đất của Nod.
Chưa bao giờ trong lịch sử loài người, loài người có thể đạt được nhiều thành tựu đến vậy - nhanh chóng như vậy - và từ rất nhiều địa điểm khác nhau.
Tuy nhiên, mặt trái của xu này là một thực tế đáng ngại rằng hầu hết chúng ta thực sự nghiện công nghệ và lợi ích của nó. Khả năng ngắt kết nối thực sự đã trở thành thách thức theo cấp số nhân. Vấn đề này không phải là vấn đề đòi hỏi chúng ta phải tăng vọt điện thoại thông minh của mình trong thùng rác. Thay vào đó, chúng ta cần thiết lập các ranh giới hợp lý để có thể tránh được sự kiệt sức không thể tránh khỏi sau khi truy cập Internet trên điện thoại thông minh, máy tính bảng và máy tính để bàn quá thường xuyên.
Bạn biết rằng bạn sẽ bị thiêu rụi nếu cơn nghiện công nghệ của bạn có thể khiến bạn cảm thấy mất tập trung và đôi khi bị choáng ngợp. Để đặt nó trong một bối cảnh lớn hơn, bằng cách không kết nối đúng cách với công nghệ khi rảnh rỗi, chúng tôi đang tạo ra một thế giới của những người bị căng thẳng, kiệt sức và không ngừng trỗi dậy trên bờ vực của cảm lạnh hoặc tệ hơn, bởi vì họ miễn dịch Các hệ thống được chiên tương tự, giống như Tiến sĩ Frank Lipman lưu ý.
Chúng ta cần thực sự ngắt kết nối với công nghệ trước khi chúng ta có thể nạp năng lượng cho cơ thể và tâm trí của mình và làm những việc như liên lạc lại với sự sáng tạo bên trong của chúng ta. Ngắt kết nối thực sự có thể cải thiện tâm trạng của bạn và tăng khả năng tập trung và sống trong khoảnh khắc. Nó cũng có thể làm điều kỳ diệu cho mối quan hệ của bạn với những người xung quanh, đặc biệt là những người thân yêu của bạn.
Dưới đây là các bước để giúp bạn thiết lập các ranh giới hợp lý để ngắt kết nối khỏi công nghệ một lần để tránh choáng ngợp.
Có một buổi sáng miễn phí kỹ thuật số
Điều này sẽ khó khăn, vì vậy hãy bắt đầu bằng cách làm điều này một ngày một tuần. Vào ngày này, hãy đứng dậy khỏi giường và làm theo thói quen buổi sáng của bạn - mà không cần chạm vào điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng hoặc kích hoạt máy tính để bàn của bạn. Nghe nhạc trong khi bạn tắm, và nói chuyện với ai đó qua bữa sáng nếu có thể, hoặc đơn giản là thưởng thức bữa sáng của bạn không bị gián đoạn một mình. Đợi cho đến khi bạn đã thực hiện việc này trước khi khởi động thiết bị của mình.
Suy nghĩ
Bạn không cần phải tâm linh để thiền. Mỗi ngày, tốt nhất là trước khi bạn rời khỏi giường, hãy dành một chút thời gian (ít nhất là 10 phút) để thiền. Nếu bạn có thể làm điều này nhiều hơn một lần một ngày, hãy làm nó. Các chuyên gia cho rằng buổi sáng và giữa ngày là thời gian tốt nhất. Thiền làm dịu bộ não của bạn và làm cho bạn sảng khoái. Điều này làm mới khả năng của bạn để có năng suất và sáng tạo trong giờ làm việc.
Nghỉ dưỡng cuối tuần
Một khi bạn biến thiền thành thói quen hàng ngày và nhận ra những lợi ích, bạn có thể muốn tiến thêm một bước - chẳng hạn như tĩnh tâm tĩnh lặng nơi thiền định và chiêm niệm tĩnh lặng là tâm điểm trong ngày của bạn. Các nhóm cung cấp rút lui phổ biến có sẵn. Kiểm tra Google cho một nhóm gần bạn. Tiết kiệm công nghệ cho hiệu quả kinh doanh trong tuần làm việc và tập thói quen ngắt kết nối vào cuối tuần. Làm như vậy sẽ thực sự tăng năng suất của bạn trong công việc.
Bạn là ông chủ
Khi nói đến thời gian rảnh, bạn có thực sự cần kiểm tra email công việc vào thứ bảy và chủ nhật không? Bạn có thực sự cần phải dành cuối tuần để soạn thảo báo cáo đó? Chỉ có bạn biết câu trả lời. Rất có thể là công việc cấp bách mà bạn làm vào cuối tuần là đánh cắp những khối thời gian lớn mà bạn có thể dành thời gian một cách thoải mái bằng cách dành thời gian cho gia đình và bạn bè, và sạc pin. Hãy chắc chắn rằng bạn đặt ranh giới lành mạnh và sử dụng các mẹo đa nhiệm để cấu trúc tuần làm việc của bạn tốt hơn để bạn có thể hoàn thành công việc nhiều hơn trong tuần.
Khi bạn đi nghỉ - Thực sự là lấy nó
Họ đã phát minh ra cài đặt thông báo ngoài văn phòng cho email của bạn vì một lý do. Tận dụng công nghệ này bằng cách tạo ra một thông điệp lịch sự sẽ cho các đồng nghiệp của bạn biết rằng bạn sẽ kiểm tra email vào những thời điểm cụ thể. Ví dụ: 10 giờ sáng, 2 giờ chiều và 6 giờ chiều Hãy cho mọi người biết rằng bạn sẽ chỉ phản ứng với các tình huống khẩn cấp và những người thực sự cần phản hồi. Bạn có lợi về mặt tinh thần nếu bạn coi trọng những ngày nghỉ của mình như vàng.
Thoát khỏi lưới điện
Thỉnh thoảng, việc rời khỏi mạng lưới có thể giống như một sự lựa chọn triệt để để ngắt kết nối với công nghệ - nó chắc chắn không dành cho tất cả mọi người. Nhưng bạn có thể quay số phụ thuộc kỹ thuật số của mình ở nhiều mức độ khác nhau bằng cách dành thời gian khi dịch vụ Internet không khả dụng trong thời gian rảnh. Có lẽ bạn có một cabin ở một khu vực hẻo lánh nơi có sẵn WiFi không? Hoặc có thể bạn muốn dành một ngày cuối tuần trong một khung cảnh nông thôn, nói một chiếc giường và bữa ăn sáng nào đó? Dành thời gian ra khỏi lưới điện có nghĩa là khi bạn trở lại tuần làm việc của mình, bạn sẽ bắt đầu chạy, sạc lại và sẵn sàng chăm sóc công việc.
Làm các hoạt động thể chất cần cả hai tay
Điều này thực sự tách biệt những người dũng cảm với những con mèo sợ hãi. Nó thực sự là cách đơn giản nhất để thực sự ngắt kết nối với công nghệ trong thời gian rảnh. Vấn đề là tự ngắt kết nối bằng cách tham gia các hoạt động không thể thực hiện với một thiết bị kỹ thuật số trong tay bạn. Ba hoạt động thường được mời trong nhóm này là thiền, yoga và đi bộ đường dài, tất cả đều là những cách tuyệt vời để xóa sự lộn xộn khỏi đầu bạn. Nếu bạn làm điều này, khi bạn quay trở lại làm việc, bạn sẽ không cảm thấy kiệt sức bởi công nghệ. Thay vào đó, bạn đã sẵn sàng đón nhận nó một lần nữa vì mục đích kinh doanh và hiệu quả.
Sống trong thế giới vật chất
Khi bạn nhắn tin, gửi email và tweet trong thời gian cá nhân, bạn đang sống một cách hiệu quả trong thế giới ảo so với thế giới thực. Cơ thể của bạn ở trong thế giới vật chất, nói rằng bàn ăn tối chủ nhật được bao quanh bởi các thành viên trong gia đình và tâm trí của bạn ở trong thế giới ảo. Hãy xem xét các tín hiệu bạn gửi cho người khác trong những khoảnh khắc cá nhân này. Về cơ bản, bạn đang nói với mọi người xung quanh bạn trong thế giới thực rằng họ thật nhàm chán và / hoặc họ không có ý nghĩa gì với bạn như bất cứ điều gì bạn đang làm trong thế giới ảo. Bạn còn nhớ câu nói cũ có thời gian và địa điểm cho mọi thứ không? Hãy tắt thiết bị và ngắt kết nối với công nghệ trong thời gian cá nhân như thế này và thay vào đó, hãy dành sự chú ý của bạn cho những người xung quanh khi thích hợp.
Tham gia vào chế độ ăn kiêng kỹ thuật số
Loại bỏ một phần nghiện công nghệ của bạn bằng cách dành ít thời gian hơn cho phương tiện truyền thông xã hội trong thời gian rảnh. Có thể là Facebook, Snapchat, Instagram hoặc tương tự - đưa ra quyết định sáng suốt để giảm quyền truy cập của bạn trong thời gian cá nhân. Đăng nhập vào tài khoản của bạn ít hơn mỗi ngày, hoặc ít ngày hơn mỗi tuần. Nếu bạn thực sự muốn đi gà tây lạnh, bạn luôn có thể xóa toàn bộ tài khoản của mình. Bạn có thể hối tiếc, nhưng có thể không nhiều như bạn nghĩ bởi vì bạn sẽ có thời gian để hoàn thành rất nhiều việc khác.
Tôn vinh ngày quốc khánh
Bạn đã bỏ lỡ sự kiện năm nay (không, tôi sẽ không tổ chức sự kiện này), nhưng bạn có thể tham gia sự kiện năm tới dự kiến vào ngày 4-5 tháng 3 năm 2016. Ngày Quốc khánh của Unplugging được thiết kế để giúp những người siêu kết nối thuộc mọi nền tảng… nắm lấy nghi thức cổ xưa của một ngày nghỉ ngơi. Điều này đòi hỏi phải tôn vinh Tuyên ngôn Sabbath, một dự án sáng tạo được thiết kế để làm chậm cuộc sống trong một thế giới ngày càng bận rộn.
Tạo vùng ngắt kết nối
Cố gắng tạo ra một số ranh giới cuộc sống công việc đơn giản cơ bản giữa bạn và công nghệ. Ví dụ, Don mang theo thiết bị của bạn trong xe hơi hoặc đi ngủ. Bằng cách tuân theo một thói quen hàng ngày bao gồm một hoặc hai vùng ngắt kết nối cá nhân, bạn sẽ giảm bớt cơn nghiện công nghệ tổng thể.
Chọn lọc cho phép phương tiện truyền thông xã hội tại nơi làm việc
Sử dụng Facebook trong công việc giúp bạn và doanh nghiệp của bạn. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi điều này được thực hiện cho mục đích kinh doanh trái ngược với thói quen không suy nghĩ thường xuyên. Vì vậy, có lẽ nó thời gian để đặt giới hạn. Hãy khuyến khích nhân viên của bạn tự điều trị trên mạng xã hội cho hai lần truy cập Facebook một ngày để giải trí và đó là điều đó. Phần còn lại là kinh doanh. Vấn đề là việc thiết lập một số cố định bắt đầu thói quen thiết lập các ranh giới lành mạnh cho tất cả những người liên quan.
Sống một cuộc phiêu lưu cho một ngày
Vào ngày nghỉ của bạn, giả vờ bạn đang chạy trốn. (Đây có thể là trường hợp, nhưng này, chúng tôi không phải là người để phán xét.) Mục tiêu là trở nên không thể kiểm soát được trong một khoảng thời gian. Thử thách bản thân để dành một chút thời gian đánh mất bản thân trong một thành phố hoặc địa phương trong giờ cá nhân mà không có điện thoại thông minh của bạn (có thể sắp xếp vị trí của bạn). Bạn cũng có thể chỉ cần tháo pin, chỉ để thay thế trong trường hợp khẩn cấp thực sự.
Don lồng Mua mọi thứ trực tuyến
Bạn có thể quen với việc mua một số thứ trực tuyến trong thời gian rảnh thay vì đến cửa hàng. Để ngắt kết nối khỏi công nghệ, hãy thử thay thế một trong những giao dịch mua đó bằng trải nghiệm bán lẻ thay thế. Vào ngày nghỉ tiếp theo của bạn, hoặc sau khi làm việc một ngày trong tuần, hãy ghé thăm cửa hàng sách địa phương hoặc cửa hàng của người sành ăn để mua hạt cà phê mới xay. Điều này đòi hỏi bạn phải ra ngoài và dành một chút thời gian trong thế giới thực, bao gồm cả hành trình đến và đi từ địa điểm, cũng như thời gian duyệt web.
Chỉ định Người điều hành Trang Facebook
Nó có khả năng là bạn có một trang Facebook dành riêng cho doanh nghiệp. Nếu bạn có thể, hãy giao nhiệm vụ cho một trong những nhân viên của bạn quản lý trang cho bạn - ngay cả khi nó chỉ có một, hai hoặc ba ngày một tuần. Bằng cách đó, bạn sẽ nhận thấy giảm đáng kể lượng thời gian bạn dành cho phương tiện truyền thông xã hội và bạn sẽ có thể tham gia nhiều hơn với những người xung quanh.
Thay vì gửi email hoặc nhắn tin, hãy gọi cho ai đó
Email và tin nhắn văn bản có thể bị hiểu lầm. Bạn có thể nhìn thấy người khác, khuôn mặt, ngôn ngữ cơ thể, bạn có thể nghe thấy những lời nói trong giọng nói của họ. Làm cho nó một điểm để gọi cho ai đó và trò chuyện với họ thay vì giao tiếp điện tử. Nếu bạn tham vọng, hãy biến điều này thành thói quen hàng ngày.
Chơi trò chơi giấu điện thoại thông minh
Trong thời gian rảnh, hãy tạo một trò chơi ngắt kết nối với công nghệ bằng cách cho con cái, những người quan trọng khác hoặc bạn bè giấu điện thoại thông minh của bạn. Sau đó, bạn có thể tận hưởng một số tiếng cười và niềm vui khi bạn tìm kiếm xung quanh nó. Bạn thậm chí có thể làm cho một ngày của nó. Nhưng bạn có thể tìm thấy điện thoại một cách nhanh chóng. Nếu điều này xảy ra, hãy để chúng che giấu nó một vài lần và sau đó ăn mừng khi nó tìm thấy. Ngắt kết nối trong thời gian cá nhân và tận hưởng một vài tiếng cười giúp nạp năng lượng cho giờ làm việc hiệu quả hơn.
Thoát khỏi tài khoản truyền thông xã hội
Đây là một giải pháp căn cơ, vâng, và người ta không khuyến khích cho những người vẫn nghiện nặng trong thế giới kỹ thuật số. Nhưng bằng cách xóa chỉ một trong những tài khoản truyền thông xã hội cá nhân của bạn, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn trong thế giới thực. Bạn cũng có thể tránh các vấn đề về thói quen không suy nghĩ liên quan đến việc sống quá lâu trên phương tiện truyền thông xã hội. Thực tế là, hành vi của bạn trực tuyến không phải lúc nào cũng phù hợp với cách bạn cư xử trong thế giới vật chất. Trên thực tế, nó tin rằng phương tiện truyền thông xã hội ẩn danh cho phép có thể mang lại điều tồi tệ nhất trong dịp này. Các nghiên cứu đã tiết lộ rằng tính ẩn danh của phương tiện truyền thông xã hội có thể gây ra sự gia tăng trong sự phát triển của một bản thân sai lầm của người Hồi giáo hoặc người xấu nhất.
Giảm chia sẻ phương tiện truyền thông xã hội
Chúng tôi đã phát triển một khả năng để chia sẻ mọi thứ - tất cả mọi thứ - ngay đến những gì chúng tôi đang ăn vào lúc đó. Có phải tất cả bạn bè và những người theo dõi của bạn thực sự cần biết bạn ăn gì không? Chắc là không. Và một số giả thuyết cho rằng chia sẻ quá nhiều trong thời gian rảnh thay thế một nhu cầu cơ bản. Mỗi khi chúng tôi chia sẻ một cái gì đó - chúng tôi loại bỏ sự thôi thúc tạo ra thứ gì đó sẽ xuất hiện từ trí tưởng tượng của chúng tôi. Ngừng chia sẻ mọi điều nhỏ nhặt và bạn chỉ có thể tăng cường khả năng sáng tạo tự nhiên của bạn.
Tìm sự cân bằng và sống một cuộc sống đầy đủ hơn
Công nghệ là thuận tiện và cần thiết, nhưng quá thường xuyên, chúng ta có thể sử dụng thời gian cá nhân theo cách có lợi hơn. Bạn sẽ không bao giờ biết những gì bạn có thể đang bỏ lỡ trong thế giới thực trong khi trong hành động của Cameron thích một cái gì đó trong thế giới ảo. Đặt giới hạn cho các hoạt động ảo của bạn trong thời gian cá nhân và dành toàn bộ sự chú ý của bạn cho thời điểm hiện tại là rất quan trọng để nó có thể nhấn mạnh đủ. Bạn cần đặt thiết bị đó xuống bất cứ khi nào có thể để bạn thực sự sống cuộc sống của mình.
Cố gắng tạo ra thời gian miễn phí cho bản thân để cống hiến để sống cuộc sống của bạn trong thế giới thực. Thậm chí, nó chỉ là vấn đề biến mỗi Chủ nhật thành một ngày không có công nghệ hoặc biến nó thành thói quen không kết nối cho đến khi bạn rời khỏi nhà để đi làm, bạn có thể nhận ra những lợi ích to lớn.
Làm cho cuộc sống của bạn trở nên tuyệt vời bằng cách cắm vào thế giới thực và chú ý đến những người xung quanh trong thời gian rảnh. Bạn chỉ có thể thấy rằng cuộc sống đầy đủ nhất trong giờ nghỉ sẽ trở thành nghiện mới của bạn.
Hình ảnh thời gian miễn phí qua Shutterstock
Thêm trong: Động lực, Tài trợ 2 Bình luận
