Cách đây hơn một tháng, tôi đã tìm ra cách tăng mạnh năng suất và hạnh phúc của mình. Vì những gì tôi học được, tôi đã trở thành một người tốt hơn nhiều, và một doanh nhân giỏi hơn nhiều. Nó đã thay đổi cuộc đời tôi vô cùng.
Làm thế nào tôi làm điều đó?
Đầu tiên, tôi sẽ thảo luận về lý do tại sao hạnh phúc và năng suất có thể khó nắm bắt như vậy. Nó có một cái gì đó tất cả chúng ta có thể liên quan đến như các doanh nhân.
$config[code] not foundVấn đề
Hạnh phúc và năng suất là hai trong số những điều chính chúng tôi phấn đấu khi chúng tôi đấu tranh để xây dựng các công ty của chúng tôi. Chúng tôi cảm thấy khó khăn để có năng suất như chúng tôi muốn.
Mỗi ngày, chúng tôi cố gắng để có được khách hàng mới, giữ những khách hàng chúng tôi có, động viên nhân viên, quản lý kế toán và tiếp thị của chúng tôi. Ồ, và đâu đó dọc theo dòng, chúng tôi phải tìm thời gian để ăn, ngủ và chăm sóc gia đình.
Nó rất căng thẳng. Và khó khăn. Giống như đi xe đạp một bánh trong khi tung hứng với những quả bóng bowling. Không có gì ngạc nhiên khi nó rất khó để hạnh phúc và hiệu quả!
Tuy nhiên, có thực sự hoàn cảnh của chúng ta giữ cho chúng ta không được hạnh phúc và có động lực? Bạn có thể thực sự nói rằng điều đó thật sự là bạn luôn bận rộn giữ mọi thứ lại với nhau khiến bạn khó đối phó với căng thẳng?
Tôi không tin rằng.
Tôi đã lập luận rằng thủ phạm thực sự là xu hướng của chúng ta cho phép hoàn cảnh đánh lạc hướng chúng ta khỏi những điều tuyệt vời trong cuộc sống của chúng ta. Tất cả chúng ta đều có những điều trong cuộc sống của chúng ta là tích cực. Để hạnh phúc và hoạt động hiệu quả, chúng ta cần bắt đầu tập trung hơn vào những điều đó.
Đây là nơi lòng biết ơn đến. Nếu chúng ta muốn có năng suất cao hơn, chúng ta cần áp dụng một lối sống biết ơn.
Lòng biết ơn là chủ đề mà tôi đã trở nên đam mê kể từ khi tôi biết về ý nghĩa của nó nhiều năm trước. Tuy nhiên, đó là hơn một tháng trước khi tôi cuối cùng đã phát hiện ra thật sức mạnh của một lối sống biết ơn.
Thử thách lòng biết ơn 30 ngày của tôi
Đây là câu chuyện:
Nhiều năm trước, tôi đã có lời giới thiệu thực sự đầu tiên về lòng biết ơn. Chắc chắn, tôi đã biết lòng biết ơn là gì. Mọi người đều biết lòng biết ơn là gì.
Tuy nhiên, tôi đã không hiểu nó quan trọng như thế nào cho đến khi tôi biết về nó trong một khóa đào tạo bán hàng. Sau khóa đào tạo, tôi bắt đầu giữ một tạp chí biết ơn, thật tuyệt vời. Bằng cách dành 5 đến 10 phút mỗi ngày để viết ra những điều tôi biết ơn, tôi nhận thấy một sự thay đổi rất lớn. Gần như ngay lập tức, tôi trở nên hạnh phúc hơn.
Tôi đã giữ các tạp chí biết ơn trong những năm sau đó. Khoảng một tháng trước, tôi quyết định bắt đầu lại. Tôi đã có kế hoạch để bắt đầu viết trong đó mỗi ngày. Sau đó, tôi có một ý tưởng khác.
Tôi quyết định tiến thêm một bước. Thay vì viết về lòng biết ơn mỗi ngày, tôi quyết định làm lòng biết ơn mỗi ngày. Và tôi đã làm điều đó trong 30 ngày. Tôi gọi đó là Thử thách lòng biết ơn 30 ngày cá nhân của tôi.
Đây là những gì nó trông giống như:
- Mỗi ngày, tôi đã gửi một email cho một người đã làm điều gì đó cho tôi trong quá khứ.
- Trong email, tôi nói với họ những gì họ đã làm và nó ảnh hưởng đến tôi như thế nào.
- Vào cuối email, tôi kêu gọi họ trả nó về phía trước. Tôi yêu cầu họ bày tỏ lòng biết ơn với người khác.
Đó là một hành trình đáng kinh ngạc. Tôi phát hiện ra những điều mà tôi không bao giờ hiểu về bản thân và những người khác. Thử thách này đã tác động rất lớn đến tôi cũng như một số người mà tôi đã tiếp cận. Quan trọng hơn, tôi trở nên hạnh phúc hơn và làm việc hiệu quả hơn rất nhiều trong công việc hàng ngày.
Khoa học về lòng biết ơn
Bằng chứng cho tác động của lòng biết ơn không chỉ là giai thoại. Có bằng chứng khoa học cho lợi ích của lòng biết ơn. Đã có nhiều nghiên cứu về ảnh hưởng của lòng biết ơn. Nó đã được khoa học chứng minh để cải thiện cuộc sống của những người thực hành nó.
Lòng biết ơn cho phép bạn tác động đến người khác
Khi bạn bày tỏ lòng biết ơn với người khác, nó có tác động rất lớn đến họ. Nó có một cái gì đó tôi nhận thấy khi mọi người phản ứng với các email tôi đang gửi.
Nhiều người trong số họ nói rằng email đã giúp họ vượt qua thời kỳ khó khăn. Một số người nói điều đó thật bất ngờ, nhưng nó làm sáng ngày của họ. Như một vấn đề thực tế, tôi đã gửi một trong những email của mình cho một cấp cao hơn trong tổ chức.
Anh ấy đã đích thân đến và cảm ơn tôi vì đã gửi email. Anh ấy đã trải qua một thời gian nghi ngờ bản thân và tự hỏi liệu anh ấy có làm tốt công việc không. Email đến đúng lúc và cho anh ta thấy những gì anh ta đang làm thực sự quan trọng. Tôi đã khiêm tốn. Đó là điều cuối cùng tôi đã mong đợi.
Nhưng có một lý do tại sao điều này xảy ra (hơn một lần).
Trong cuốn sách của mình, Làm thế nào để chiến thắng bạn bè và gây ảnh hưởng đến mọi người, thì Dale Carnegie đưa ra quan điểm rằng một trong những người mà Ham muốn sâu sắc nhất là cảm thấy quan trọng. Mọi người đều muốn cảm thấy như họ quan trọng. Đó là lý do chúng tôi làm nhiều việc chúng tôi làm. Khi chúng ta giúp đỡ người khác, chúng ta cảm thấy một ý nghĩa quan trọng.
Khi bạn bày tỏ lòng biết ơn chân thành đến người khác, bạn đang cho họ thấy họ thực sự quan trọng như thế nào. Bạn đã thu hút sự chú ý vào một hành động mà họ thực hiện khiến cuộc sống của bạn tốt hơn.
Khi ai đó nghe nói rằng một cái gì đó họ đã làm có tác động tích cực đến người khác, nó làm cho họ cảm thấy quan trọng. Nó cho họ thấy rằng họ quan trọng. Bằng cách cho mọi người xung quanh thấy rằng họ quan trọng, bạn thực sự có thể làm cho ngày của họ!
Ngoài ra, vì bạn biết rằng bạn đang làm bừng sáng người khác bằng cách làm cho họ cảm thấy quan trọng, bạn cũng làm điều gì đó quan trọng. Đây là lý do tại sao bày tỏ lòng biết ơn chân thành đến một người mà họ mong đợi không chỉ mang lại lợi ích cho họ, nó cũng có lợi cho bạn.
Trong suốt quá trình Thử thách lòng biết ơn của tôi, tôi thấy mình cảm thấy phấn khích khi tôi gửi một email biết ơn. Biết rằng email sẽ làm bừng sáng một ai đó, tôi cảm thấy rất tuyệt! Điều này một mình làm cho Thử thách lòng biết ơn xứng đáng.
Lòng biết ơn làm cho bạn mạnh mẽ hơn về tinh thần
Sống một lối sống biết ơn có thể khiến bạn khó khăn hơn về mặt tinh thần. Điều đó không có nghĩa là bạn đã giành chiến thắng. Nó chỉ có nghĩa là bạn sẽ có thể đối phó với nó dễ dàng hơn nhiều. Căng thẳng giành chiến thắng có tác dụng làm suy nhược nếu bạn thường xuyên thực hành lòng biết ơn.
Trong một nghiên cứu (PDF), người ta thấy rằng các cựu chiến binh Việt Nam mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) đã thấy tốt hơn nhiều khi họ thực hành lòng biết ơn. Thực tế, nghiên cứu đã cho thấy rõ rằng các cựu chiến binh thực hành lòng biết ơn có thể đối phó với tình trạng của họ hiệu quả hơn nhiều so với những người đã làm việc.
Trở thành một doanh nhân rất căng thẳng, nhưng nó không giống như trong chiến đấu. Nếu lòng biết ơn có thể làm cho các bác sĩ thú y Việt Nam cứng rắn hơn, nó có thể làm việc kỳ diệu cho bạn.
Trong 30 ngày, tôi thấy rằng việc đối phó với sự căng thẳng hàng ngày của công việc trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Tôi nhận thấy rằng tôi đã có thể duy trì động lực lâu hơn nhiều so với khi tôi thường xuyên thực hành lòng biết ơn.
Là một doanh nhân, bạn điều hành một loạt các cảm xúc tiêu cực. Bạn cảm thấy sợ hãi, thất vọng, chán nản và căng thẳng gần như hàng ngày. Nếu bạn muốn giữ lành mạnh, hãy thử nắm lấy lòng biết ơn. Nó sẽ cho phép bạn đối phó với những cảm xúc này theo cách hiệu quả hơn.
Lòng biết ơn làm cho bạn khỏe mạnh hơn
Lòng biết ơn không chỉ tuyệt vời cho sức khỏe tinh thần của bạn, nó có thể giúp bạn về thể chất nữa. Nó có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp bạn dễ dàng áp dụng các thói quen lành mạnh hơn. Nó đã được chỉ ra rằng những người thực hành lòng biết ơn cũng tham gia vào các hoạt động lành mạnh khác như tập thể dục và ăn uống lành mạnh hơn.
Trong một nghiên cứu khác, nó đã chỉ ra rằng lòng biết ơn có những lợi ích sức khỏe khác. Trong nghiên cứu này, những người bị rối loạn thần kinh cơ được kiểm tra. Nhóm đã viết trong một tạp chí biết ơn hàng ngày được tìm thấy là lành mạnh hơn nhiều so với nhóm kiểm soát. Họ cũng ngủ ngon hơn và báo cáo các triệu chứng sức khỏe ít hơn.
Lòng biết ơn làm cho bạn năng suất hơn
Năng suất rõ ràng là rất quan trọng đối với bất cứ ai đang cố gắng để bắt đầu một doanh nghiệp. Sử dụng lòng biết ơn là một cách tuyệt vời để trở nên hiệu quả hơn gần như ngay lập tức. Nó giúp tôi rất nhiều.
Trong công việc hàng ngày, hiệu suất của tôi tăng vọt trong tháng mà tôi đã thực hiện Thử thách lòng biết ơn. Tôi đã có nhiều động lực và cảm hứng hơn đến nỗi tôi đã nghiền nát mục tiêu của mình và thực hiện tốt hơn nhiều so với tôi từng có. Nó thực sự có thể tạo ra một sự khác biệt lớn trong năng suất và hiệu suất của bạn như là một doanh nhân.
Robert A. Emmons, một trong những nhà chức trách hàng đầu về khoa học lòng biết ơn đã nói điều này về một trong những nghiên cứu của ông:
Những người tham gia giữ những danh sách biết ơn có nhiều khả năng đạt được tiến bộ cho các mục tiêu cá nhân quan trọng (học tập, liên cá nhân và dựa trên sức khỏe) trong khoảng thời gian hai tháng so với các đối tượng trong các điều kiện thử nghiệm khác.
Đúng rồi. Lòng biết ơn làm cho bạn một công nhân và doanh nhân tốt hơn.
Lòng biết ơn làm bạn hạnh phúc hơn
Cuối cùng, lòng biết ơn làm cho bạn hạnh phúc hơn nhiều. Tâm lý chung, phải không? Tập trung vào những điều đang diễn ra trong cuộc sống của chúng ta là vô cùng quan trọng nếu bạn sẽ hạnh phúc.
Rốt cuộc, làm thế nào bạn có thể hạnh phúc nếu bạn luôn tập trung vào những phần tiêu cực trong cuộc sống của bạn? Lòng biết ơn cho phép bạn thực sự thấy bạn thực sự may mắn như thế nào. Không chỉ vậy, bày tỏ lòng biết ơn thu hút sự chú ý của nó nhiều hơn bởi vì bạn thực sự đang nói chuyện với người khác về nó.
Tôi đã nhận thấy rằng lòng biết ơn là một số nhân hạnh phúc. Khi tôi nghĩ về hành động mà người khác đã làm, tôi cảm thấy tuyệt vời. Tôi cảm thấy may mắn khi có ai đó làm điều đó cho tôi.
Ngoài ra, khi tôi viết email bày tỏ tôi cảm thấy thế nào về hành động của họ, tôi còn cảm thấy tốt hơn nữa. Nó gần giống như tôi đang tặng họ một món quà. Điều đó làm tôi hạnh phúc hơn nữa.
Khi người kia trả lời, cho tôi biết ngày đó họ bừng sáng đến mức nào, tôi đã ngây ngất. Tôi cảm thấy như mình đang đứng đầu thế giới.
Tại sao?
Bởi vì tôi đã tập trung vào những phần của cuộc sống thật tuyệt vời. Lòng biết ơn có xu hướng làm điều đó cho những người thực hành nó. Nó thực sự đã được chứng minh rằng những người sống một lối sống biết ơn nhiều hơn sẽ trở nên hạnh phúc hơn 25% so với những người ủng hộ. Muốn được hạnh phúc? Trở nên biết ơn hơn.
Phần kết luận
Là doanh nhân, cuộc sống của chúng ta đầy rẫy những thách thức và trở ngại khiến chúng ta cảm thấy vô số cảm xúc tiêu cực. Nó bình thường. Đôi khi, những cảm xúc này có thể rất khó đối phó.
Nhưng nó không phải là cách này.
Tôi đã thách thức tất cả những ai đọc nó để thử thách với lòng biết ơn. Bạn don lồng phải làm theo cách tôi đã làm.
Có lẽ bạn chỉ muốn thử nó trong một tuần, hoặc hai tuần. Có lẽ bạn thích đặt một cuộc gọi điện thoại hơn là gửi email. Đó là tốt.
Tuy nhiên, bạn làm điều đó, hãy chắc chắn rằng nó rất chân thành và nhất quán. Mọi người đều có những người trong cuộc đời họ đã làm điều gì đó cho họ ở điểm này hay điểm khác.
Những người này cần biết những gì họ đã có tác động đến cuộc sống của bạn. Hãy thử nó và bạn sẽ thấy rằng cuộc sống của bạn sẽ thay đổi tốt hơn gần như ngay lập tức.
Nắm tay hình ảnh qua Shutterstock
4 Bình luận
