Các nghiên cứu cho thấy rằng những người điều hành các doanh nghiệp nhỏ và có công việc dựa trên bàn ít vận động có thể gây nguy hiểm nghiêm trọng cho sức khỏe của họ. Thời gian dài không hoạt động và tư thế xấu do trượt chân tại bàn làm việc có thể tàn phá sức khỏe của bạn.
Michael Fredericson, bác sĩ y học thể thao tại Stanford Health Care, nói, vấn đề mà chúng tôi thực sự chống lại là chúng tôi không được ngồi - chắc chắn không phải trong thời gian dài.
$config[code] not foundỨng dụng sức khỏe và thể hình tốt nhất
Nếu bạn điều hành một doanh nghiệp nhỏ đòi hỏi phải ngồi ở bàn làm việc cả ngày, bạn có thể chống lại những tác động tiêu cực mà lối sống như vậy có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hãy xem 24 ứng dụng sức khỏe và thể dục tốt nhất sau đây để sử dụng khi điều hành một doanh nghiệp nhỏ.
Chu kì giấc ngủ
Ngủ đủ giấc là điều bắt buộc để điều hành một doanh nghiệp thành công. Ngủ chu kỳ cho phép điện thoại của bạn phân tích giấc ngủ của bạn và đánh thức bạn trong giai đoạn nhẹ nhất, khiến bạn cảm thấy nghỉ ngơi nhiều hơn và sẵn sàng để giải quyết một ngày! Chu kỳ ngủ có giá 0,99 đô la trên các thiết bị Android.
Di chuyển
Moves là một ứng dụng thể dục miễn phí cho các doanh nhân ít vận động. Nó theo dõi chuyển động của bạn, chứng minh làm thế nào chỉ một thay đổi nhỏ có thể làm cho thói quen hàng ngày của bạn khỏe mạnh hơn. Bạn bật ứng dụng và điện thoại thông minh của bạn sẽ ghi lại khoảng cách bạn đã di chuyển trong một ngày và lượng calo bạn đã đốt cháy.
Sworkit
Yoga, Pilates và các bài tập thể dục kéo dài khác là tất cả các cách để các doanh nhân bận rộn thư giãn và tắt. Ứng dụng Sworkit cung cấp cho bạn yoga, Pilates và các bài tập sức mạnh khác mà không cần bất kỳ thiết bị nào.
Cửa hàng
Quét sản phẩm để nhận điểm thực phẩm được cá nhân hóa bằng ứng dụng ShopWell. Chuyên gia dinh dưỡng này trong túi của bạn có thể tải xuống miễn phí trên các thiết bị iOS và Android.
MyFitnessPal
MyFitnessPal là một bộ đếm calo và theo dõi tập thể dục. Đối với những người có công việc không hoạt động, ứng dụng có thể giúp bạn ăn tốt hơn trong suốt cả ngày bằng cách đếm lượng calo của bạn, giúp bạn nhận thức rõ hơn về những gì bạn ăn và giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân. MyFitnessPal miễn phí tải xuống trên iOS và Android.
Charity Miles
Charity Miles miễn phí tải xuống trên cả thiết bị iOS và Android. Ứng dụng đo khoảng cách bạn đi bộ, chạy hoặc đạp xe và tăng 10 xu mỗi dặm để làm từ thiện.
Dĩa qua dao
Fork Over Dao cho phép các doanh nhân bận rộn khám phá hàng trăm bữa ăn ngon, tốt cho sức khỏe chỉ với một vài lần vuốt. Tải về công thức nấu ăn trên ứng dụng và bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn ngay hôm nay. Ứng dụng này miễn phí với các tùy chọn đăng ký trả phí.
FitBit
Tìm kiếm động lực để hoạt động là luôn luôn dễ dàng khi bạn đang điều hành một doanh nghiệp. Đây là lúc FitBit có thể bước vào. Ứng dụng thể dục này theo dõi các hoạt động và mục tiêu hàng ngày của bạn, từ muốn ngủ nhiều hơn đến khao khát được hoạt động nhiều hơn. Nó cung cấp cái nhìn sâu sắc về hiệu suất của bạn và cung cấp cho bạn động lực để đạt được mục tiêu của bạn.
Tăng lên
Kết nối với các bác sĩ dinh dưỡng hàng đầu, những người sẽ giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh với ứng dụng Rise,
Không gian đầu
HeadSpace là một ứng dụng thiền miễn phí, được thiết kế để giúp những người có cuộc sống bận rộn, căng thẳng tập trung nhiều hơn và giảm căng thẳng. Ứng dụng này dạy các kỹ năng thiền định và chánh niệm thay đổi cuộc sống chỉ trong vài phút mỗi ngày.
Thức ăn
Khi bạn bận rộn điều hành một doanh nghiệp, việc phân tích hàm lượng dinh dưỡng trong thực phẩm bạn tiêu thụ là ưu tiên hàng đầu. Tải xuống ứng dụng Fooducate miễn phí, chỉ cần quét mã vạch trên bao bì và ứng dụng sẽ cho bạn điểm số về sức khỏe từ A đến D.
iCardio
Ứng dụng thể dục này hoạt động bằng cách chủ yếu làm cho bạn cảm thấy vô cùng lười biếng và tội lỗi khi đứng yên trong mười giờ một ngày! Ứng dụng iCardio tiện dụng này theo dõi khoảng cách tập luyện của bạn - hoặc có thể thiếu nó!
Aaptiv
Aaptiv cung cấp đào tạo thể dục âm thanh theo yêu cầu thông qua thiết bị di động của bạn, cung cấp cho các doanh nhân bận rộn huấn luyện cá nhân trong khi di chuyển. Ứng dụng tập thể dục động lực này có giá 9,99 đô la một tháng.
Yoga hàng ngày
Thực hành yoga mỗi ngày có thể giúp tăng cường sức khỏe và tinh thần. Sử dụng ứng dụng Yoga hàng ngày và tập yoga ngay cả khi đang di chuyển. Bạn có thể sử dụng ứng dụng Yoga hàng ngày vào giờ nghỉ trưa của bạn, ví dụ!
Lối sống lành mạnh
Healthy Living là một ứng dụng dựa trên xếp hạng cung cấp các mô tả về thành phần nào có trong hơn 120.000 thực phẩm và các sản phẩm chăm sóc cá nhân. Ứng dụng tăng cường sức khỏe thông tin này miễn phí trên các thiết bị iOS và Android.
GPS cho tâm hồn
Cảm thấy căng thẳng với doanh nghiệp của bạn? Tải xuống ứng dụng GPS For The Soul miễn phí và giúp chống lại căng thẳng tác động tiêu cực đối với sức khỏe của bạn. Ứng dụng đo nhịp tim của bạn để xác định mức độ căng thẳng của bạn và đưa ra các mẹo và hướng dẫn để kiểm soát căng thẳng và làm dịu tâm trí.
Yonder
Yonder là một ứng dụng miễn phí dành cho iOS và Android, khuyến khích người dùng tìm và chia sẻ các hoạt động ngoài trời, giúp các doanh nhân tham gia cộng đồng những người đam mê ngoài trời khác, thay vì dành toàn bộ thời gian ở văn phòng.
Ăn kiêng
DietBet là một ứng dụng thử thách giảm cân miễn phí đưa bạn đến con đường đạt được mục tiêu giảm cân. Ứng dụng theo dõi tiến trình giảm cân của bạn và cho phép bạn tham gia các nhóm được thiết kế để khuyến khích bạn đạt được mục tiêu của mình.
Đài phát thanh FIT
Làm việc tại bàn làm việc cả ngày có thể cô đơn và không mệt mỏi. Tạo cho mình một chút cảm hứng để hoạt động bằng cách tải xuống ứng dụng FIT Radio. Có một phiên bản miễn phí của ứng dụng, cung cấp cho bạn âm nhạc để phát trực tiếp bản nhạc đệm đó để tập luyện hoàn hảo.
Keelo
Keelo là một ứng dụng tập thể dục tập trung vào đào tạo khoảng thời gian cường độ cao mà bạn có thể hoàn thành trong khoảng 7 - 10 phút, ở nhà hoặc trong phòng tập thể dục. Keelo là miễn phí với một gói trả phí.
Trọng lượng theo dõi ứng dụng di động
Đối với các doanh nhân muốn giảm cân, ứng dụng Weight Watchers Mobile có thể là một công cụ vô giá. Ứng dụng cung cấp cho bạn một biểu đồ cho phép bạn theo dõi và kiểm tra trạng thái của chương trình giảm cân của bạn. Nó cũng có một máy quét mã vạch cung cấp thông tin về giá trị dinh dưỡng của bữa ăn.
Bị úng nước
Bạn có uống đủ nước trong ngày làm việc của bạn? Uống đủ lượng nước rất quan trọng cho sức khỏe và có thể giúp bạn duy trì năng suất cả ngày. Ứng dụng Waterlogged cung cấp lời nhắc cá nhân tùy chỉnh về thời điểm uống nhiều nước hơn.
Khỏe mạnh
Thay vì đến quán cà phê gần nhất cho bữa trưa của bạn mỗi ngày hoặc đặt pizza đến văn phòng, hãy tận dụng ứng dụng HealthyOut, giúp bạn tìm và đặt các món ăn tốt cho nhà hàng và gặt hái những phần thưởng từ chế độ ăn ít carb.
SideChef
SideChef là một ứng dụng miễn phí dành cho iOS và Android cung cấp cho bạn lời nhắc kích hoạt bằng giọng nói về hướng dẫn nấu ăn cho các bữa ăn lành mạnh. Bây giờ bạn không có lý do gì để không làm một bữa tối lành mạnh khi bạn đi làm về!
Chúng tôi đã bỏ lỡ bất kỳ? Nếu bạn biết bất kỳ ứng dụng thể dục tuyệt vời nào cho các chủ doanh nghiệp nhỏ bận rộn, vui lòng cho chúng tôi biết!
Ảnh ứng dụng tập thể dục qua Shutterstock
2 Bình luận
