Khi mọi người cần nhớ nhanh một số điện thoại hoặc chỉ cần đủ thông tin để vượt qua bài kiểm tra, họ sẽ truy cập vào bộ nhớ ngắn hạn của họ. Những ký ức này có thể kéo dài một vài phút hoặc vài giây.Mặt khác, việc ghi nhớ thời thơ ấu và thông tin cá nhân của bạn qua các năm sẽ sử dụng bộ nhớ dài hạn. Nhiều người chỉ chấp nhận sự thật rằng họ hay quên, nhưng có nhiều cách để cải thiện một trí nhớ tồi. Sử dụng các kỹ thuật khác nhau trong một khoảng thời gian đáng kể là điều cần thiết để cải thiện trí nhớ dài hạn.
$config[code] not foundGạch chân hoặc tô sáng văn bản bạn muốn nhớ trong khi đọc sách. Làm như vậy liên quan đến bạn nhiều hơn trong quá trình đọc, làm tăng khả năng bạn sẽ giữ lại những gì bạn đã đọc.
Thu hút cả giác quan thính giác và thị giác bằng cách đọc to và lặp lại thông tin chính. Ghi chú trong khi nghe một bài thuyết trình - hoặc bản ghi âm của một - hoặc trong khi xem video hướng dẫn. Làm những điều này giúp giữ lại thông tin trong bộ nhớ của bạn.
Sử dụng hỗ trợ bộ nhớ để chuyển thông tin từ bộ nhớ ngắn hạn sang bộ nhớ dài hạn của bạn. Flashcards, hình vẽ, hình ảnh và hình ảnh khác có thể phục vụ như tăng cường bộ nhớ.
Sử dụng các kỹ thuật ghi nhớ để giúp nhớ lại những điều bạn muốn nhớ. Những kỹ thuật này sử dụng các trò chơi liên kết từ, chữ viết tắt, vần điệu, từ viết tắt, câu nói, bài hát, thơ và cụm từ. Một ví dụ phổ biến về ghi nhớ là việc sử dụng cụm từ Mùa xuân về phía trước, lùi lại để nhớ cách đặt đồng hồ cho Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày.
Ăn thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe của não và uống nhiều nước. Những thực phẩm này bao gồm protein, rau, chất xơ, trà xanh và chất béo Omega-3 như các loại hạt, trứng và đậu nành. Don đai tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo hoặc đường. Uống vitamin tổng hợp hàng ngày để đảm bảo bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết. Một bộ não khỏe mạnh giúp tăng cường trí nhớ dài hạn.
Tập thể dục hàng ngày để cung cấp cho não của bạn lượng oxy cần thiết để hoạt động ở mức tối ưu. Oxy ảnh hưởng đến khả năng tập trung của não, điều này rất cần thiết để duy trì trí nhớ dài hạn.
Ngủ bảy đến tám giờ mỗi đêm. Thiếu ngủ gây mất tập trung và phá vỡ tốc độ mà bộ não của bạn xử lý thông tin. Giấc ngủ cải thiện cách bạn truy cập vào ký ức và củng cố những liên kết cần thiết để tạo ra những ký ức dài hạn.
