Cảm thấy nhiều hơn một chút căng thẳng? Bạn không cô đơn. Chủ sở hữu khởi nghiệp ở khắp mọi nơi đấu tranh để quản lý tất cả các bộ phận chuyển động của một doanh nghiệp, có thể xây dựng theo thời gian và dẫn đến kiệt sức kinh doanh - kẻ giết người năng suất cuối cùng.
Kinh doanh kiệt sức là gì?
Các chuyên gia sức khỏe tâm thần phân loại kiệt sức là kiệt sức hoàn toàn về tinh thần, cảm xúc và thể chất do căng thẳng kéo dài. Sự kiệt sức có thể gây ra trầm cảm và lo lắng, cũng như tách rời, thiếu nhiệt tình và buông tha trong công việc và cuộc sống.
$config[code] not foundMay mắn thay, kiệt sức kinh doanh là hoàn toàn có thể ngăn chặn. Nhưng làm thế nào bạn có thể giữ nó ở vịnh? Tin hay không, nó có thể được thực hiện - bạn có thể có hòa bình, thành công và hạnh phúc. Nhưng nó cần một số ý chí và tự chăm sóc, cả bên trong và bên ngoài nơi làm việc.
Làm thế nào để duy trì sự kiệt sức trong kinh doanh
Lập một lịch trình và bám sát nó
Bạn đã bao giờ ghi lại tất cả các nhiệm vụ trong ngày, nhìn vào danh sách việc cần làm của bạn và cảm thấy thậm chí còn choáng ngợp hơn so với khi bạn bắt đầu? Nếu bạn rất thích nhiều người, một danh sách là cách tốt nhất để giúp bạn. Thay vào đó, một lịch trình là những gì bạn cần. Để tạo lịch trình, hãy chặn các khoảng thời gian mà bạn sẽ dành cho các nhiệm vụ riêng lẻ.
Chìa khóa để quản lý thời gian là bám sát lịch trình. Nếu bạn nghĩ ra điều gì đó quan trọng trong khi bạn làm việc gì đó, hãy đặt nó sang một bên. Giữ một miếng giấy ghi chú trên bàn của bạn và ghi lại nó sau. Sau đó, một khi bạn đã dành thời gian quy định cho nhiệm vụ của mình, hãy xem lại lịch trình của bạn và điều chỉnh khi cần thiết.
Nó cũng ổn để đánh giá lại lịch trình của bạn trong suốt cả ngày. Là một chủ doanh nghiệp, một số trường hợp khẩn cấp chắc chắn sẽ xuất hiện. Nhưng bạn không phải sắp xếp lại toàn bộ cuộc sống của mình xung quanh một vấn đề công việc đột ngột. Điều này đưa chúng ta đến điểm tiếp theo.
Đại biểu
Là chủ doanh nghiệp, bạn thuê nhân viên vì một lý do. Nếu bạn có hàng đống công việc phải làm nhưng bạn thấy các nhân viên ngồi xung quanh không làm gì, bạn có vấn đề. Giao nhiệm vụ quan trọng cho các nhân viên đáng tin cậy và đảm bảo một số biện pháp trách nhiệm cho biết các nhiệm vụ được hoàn thành trong một khoảng thời gian hợp lý.
Chắc chắn, quản lý nhân viên tốn thời gian và công sức, nhưng điều đó còn hơn cả khi bạn phải tự mình làm mọi việc. Nếu nhân viên của bạn có năng lực và làm việc hiệu quả, bạn sẽ kiếm được lợi nhuận tuyệt vời.
Ngủ đủ
Nó có một thực tế đơn giản: con người cần ngủ. Hiển thị để làm việc hoặc lái xe của bạn mà không ngủ đủ giấc thực sự cản trở nhận thức của bạn theo cách tương tự như nhiễm độc rượu. Ngoài ra, bạn có biết rằng bạn thực sự có thể tích lũy được một thứ gọi là nợ ngủ, mà kết quả của việc ngủ quá nhiều giờ không?
Dấu hiệu của nợ ngủ bao gồm tập trung bị tổn thương, căng thẳng, buồn ngủ ban ngày và viêm. Tin vui là bạn có thể ngủ quên hàng giờ, nhưng thật không may, bạn có thể phục hồi hoàn toàn tất cả các chức năng cơ thể cần thiết như khoảng chú ý và sự tỉnh táo vào ban ngày. Cách khắc phục tốt nhất là đảm bảo bạn ngủ đủ giấc ngay từ đầu.
Ở lại cảm hứng
Với tất cả các công việc bạn đảm nhận với tư cách là chủ sở hữu khởi nghiệp, đôi khi có thể khó nhớ tại sao bạn làm những gì bạn làm. Don mệnh trở nên nhạt nhòa. Thay vào đó, hãy chống lại sự tự mãn bằng cách viết ra lý do bạn bắt đầu kinh doanh trong lĩnh vực của mình. Hiển thị đoạn văn bản này nổi bật trong văn phòng của bạn để nhắc nhở bản thân rằng bạn và công việc của bạn có vấn đề.
Ngoài ra, làm cho nó một điểm để thiền. Thiền chánh niệm là một cách tuyệt vời để giảm bớt lo lắng và giảm căng thẳng. Để bắt đầu, ngồi thẳng lưng, dựa vào ghế hoặc khoanh chân trên sàn. Nhắm mắt và tập trung vào hơi thở của bạn. Nếu những suy nghĩ khác bắt đầu chạy qua tâm trí bạn, thì hãy đẩy chúng ra; thay vào đó, hãy để họ vượt qua và vẫn tập trung vào hành động hít vào và thở ra.
Thực hành thiền chánh niệm ít nhất 20 phút mỗi tuần để bắt đầu. Nếu bạn thấy nó giúp ích đáng kể, hãy mở rộng sang các phiên dài hơn 45 phút. Khi bạn hiểu rõ về nó, hãy bắt đầu bằng cách tăng thiền lên ba ngày mỗi tuần, và sau đó mỗi ngày nếu bạn thích.
Suy nghĩ cuối cùng
Hóa ra, nó rất đơn giản để ngăn chặn sự kiệt sức của doanh nghiệp - nhưng điều đó không có nghĩa là nó dễ dàng. Rốt cuộc, nó đi xuống để thiết lập ranh giới và chăm sóc bản thân, điều này luôn luôn dễ nói hơn là làm.
Nhưng với tư cách là chủ sở hữu của một công ty mới thành lập, nó rất quan trọng để thực hiện các bước này để tránh sự kiệt sức trong kinh doanh. Bạn sẽ không chỉ trải nghiệm nhiều thành công trong kinh doanh mà còn giúp bạn cảm thấy tốt hơn, điều này sẽ giúp bạn làm việc tốt hơn. Đó là lý do đủ để giữ căng thẳng tại vịnh.
Ảnh căng thẳng qua Shutterstock
3 Bình luận
