Làm thế nào để tỉnh táo khi thay đổi nghĩa địa

Công nhân dịch chuyển nghĩa trang đóng vai trò là xương sống của nhiều ngành công nghiệp. Kệ hàng tạp hóa được dự trữ, cuộc sống được cứu, tài sản được bảo vệ, đường được xây dựng và đám đông câu lạc bộ sau giờ làm việc được cho ăn bởi những người chọn làm việc khi phần còn lại của cộng đồng ngủ. Vượt qua những gì có thể lên đến 12 giờ một lần thực sự là một thách thức nhưng không phải là không thể. Nếu bạn không phải là một con cú đêm tự nhiên, một số gợi ý có thể giúp bạn vượt qua ca làm việc tiếp theo.

$config[code] not found

Đánh lừa tâm trí và cơ thể của bạn vào trạng thái thức tỉnh hơn bằng cách mua một ánh sáng rực rỡ bắt chước ánh sáng ban ngày, giống như những thứ được sử dụng bởi cộng đồng Alaska trong thời kỳ bóng tối kéo dài. Dễ dàng thoát khỏi trạng thái nhân tạo này bằng cách lái xe về nhà trong cặp kính đen và chiếc mũ che mắt bạn, khuyên Lisa Shives, M.D.

Điều chỉnh mô hình ngủ của bạn trùng với thời gian sau giờ làm việc, y tá Tom Trimble nói. Thư giãn trước khi cố gắng ngủ để tâm trí của bạn có thể thư giãn và xử lý những gì đã xảy ra trong ca làm việc. Tránh xa rượu hoặc các dụng cụ hỗ trợ giấc ngủ vì chúng có thể can thiệp vào, thay vì cung cấp nhiều hơn, giấc ngủ ngon và khiến cho việc vượt qua ca làm việc tiếp theo trở nên khó khăn hơn.

Tập thể dục thường xuyên để duy trì trạng thái sức chịu đựng liên tục. Tăng cường cơ thể của bạn với các lựa chọn thực phẩm khôn ngoan để tăng thêm sức chịu đựng của bạn. Hãy chú ý đến những thay đổi tinh tế của nhiệt độ cơ thể suốt đêm và uống hoặc ăn một cái gì đó ấm để bù đắp sự ru ngủ của hormone. Giữ nước với nhiều nước. Hạn chế caffeine của bạn vào những thời điểm mà bạn thực sự cần một lần đón tôi ngay lập tức.

Sắp xếp các nhiệm vụ công việc để bạn làm một cái gì đó đòi hỏi một yếu tố chú ý lớn hơn. Đi bộ nhanh ra bên ngoài trong khi hít thở sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng, điều này sẽ làm tăng nhịp tim và sự tỉnh táo của bạn cùng một lúc.