Việc làm đường sắt là đánh thuế thể chất và tinh thần. Làm việc cho một tuyến đường sắt đòi hỏi phải làm việc hơn 40 giờ mỗi tuần, bao gồm cả ca đêm, cuối tuần và ngày lễ. Khối lượng công việc này là cần thiết bởi vì hầu hết các tuyến đường sắt trên khắp Hoa Kỳ hoạt động suốt ngày đêm. Công việc đường sắt đòi hỏi sự nhanh nhẹn về thể chất, thể lực, sức bền và sức mạnh. Trước khi một người được thuê, anh ta được yêu cầu phải vượt qua các bài kiểm tra trước khi đi làm. Một bài kiểm tra trước khi đi làm sẽ đánh giá thể lực nói chung của ứng viên để làm việc trong ngành đường sắt. Các bài kiểm tra như vậy thường bao gồm một bài kiểm tra kiến thức chung hoặc kiểm tra đọc hiểu, kiểm tra y tế và thuốc, kiểm tra thể lực và sức mạnh, và phỏng vấn xin việc. Thực hiện các bước này để làm tốt các bài kiểm tra trước khi đi làm cho công việc đường sắt.
$config[code] not foundThoát khỏi tệ nạn của bạn. Nếu bạn hút thuốc, uống rượu, hoặc dùng thuốc, hãy cam kết bỏ thuốc. Một cuộc kiểm tra y tế và ma túy là một trong những bài kiểm tra trước khi đi làm cho công việc đường sắt. Tránh bất kỳ cơ hội trở thành không đủ điều kiện vì một lịch sử xấu của uống rượu và lạm dụng ma túy.
Làm một bài kiểm tra y tế riêng biệt trước khi kiểm tra y tế trước khi đi làm và kiểm tra huyết áp của bạn. Hỏi bác sĩ của bạn làm thế nào bạn có thể cải thiện sức khỏe của bạn và giữ cho huyết áp của bạn ở mức bình thường cho chiều cao và cân nặng của bạn.
Kiểm tra chỉ số khối cơ thể của bạn (BMI). Cân chính mình và kiểm tra chiều cao của bạn để xem liệu BMI của bạn có nằm trong phạm vi bình thường không. Bạn có thể tìm thấy biểu đồ BMI trong phòng khám gần bạn hoặc trực tuyến bằng cách nhập từ khóa Chỉ số khối cơ thể. Lít Kiểm tra nhịp tim của bạn bằng một mét trong khi nghỉ ngơi và trong khi thực hiện hoạt động thể chất. Tham khảo biểu đồ nhịp tim để xem bạn có nằm trong phạm vi bình thường cho độ tuổi của bạn không.
Lấy lại vóc dáng bằng cách tập thể dục thường xuyên. Thực hiện các bài tập tim mạch và chọn thực phẩm lành mạnh để ăn. Tiêu thụ thực phẩm giàu protein như trứng, thịt gia cầm, các loại hạt và thịt nạc. Kết hợp những thực phẩm này với carbohydrate phức tạp. Những calo này có thể được lưu trữ dưới dạng năng lượng trong cơ thể bạn và cuối cùng sẽ được sử dụng thông qua các hoạt động thể chất.
Chuẩn bị tinh thần. Rèn luyện khả năng đọc và hiểu của bạn bằng cách làm bài kiểm tra ôn thi đại học. Kiểm tra kỹ năng đọc của bạn bằng cách trả lời các câu hỏi về từ vựng, trình tự câu và hiểu.
Thực hành cho cuộc phỏng vấn việc làm bằng cách chuẩn bị câu trả lời cho các câu hỏi có thể. Tìm kiếm các nguồn trực tuyến để biết các mẹo về cách tự tiến hành trong quá trình phỏng vấn và cho các câu hỏi phỏng vấn mẫu. Duyệt thông tin tại thư viện địa phương của bạn sẽ cung cấp cái nhìn sâu sắc về việc làm đường sắt nếu bạn không có kinh nghiệm làm việc như một nhân viên vận chuyển đường sắt.
Chuẩn bị một bản lý lịch. Nếu bạn đã có kinh nghiệm về đường sắt, hãy cung cấp chi tiết về sơ yếu lý lịch của bạn và đề cập đến kinh nghiệm của bạn trong quá trình phỏng vấn. Trên cả sơ yếu lý lịch và trong cuộc phỏng vấn, hãy thể hiện mối liên hệ giữa kinh nghiệm trước đây của bạn và công việc tương lai. Nếu bạn không có kinh nghiệm về đường sắt trước đây, hãy làm nổi bật những khía cạnh của công việc trước đây của bạn có liên quan đến các kỹ năng bạn sẽ cần cho công việc đường sắt.
Tìm hiểu các kỹ thuật để xử lý lo lắng. Một số vị trí đường sắt cực kỳ căng thẳng và đòi hỏi sự tập trung cao độ để tránh những tổn thương nghiêm trọng cho bản thân và những người khác. Đọc về các kỹ thuật quản lý căng thẳng, chẳng hạn như làm dịu bản thân thông qua nhịp thở sâu, được điều hòa. Hít thở sâu nếu bạn cảm thấy lo lắng và thở ra bằng miệng. Điều này sẽ giải phóng căng thẳng. Sử dụng các kỹ thuật này để chuẩn bị cho cuộc phỏng vấn.
Ăn mặc để gây ấn tượng. Mặc trang phục công sở cho buổi phỏng vấn, và đánh giày. Hãy để người phỏng vấn biết rằng bạn quan tâm đến ngoại hình của bạn và sẽ đại diện tốt cho công ty.
tiền boa
Phát triển sức mạnh của bạn để nâng các vật rất nặng. Các chuyên gia việc làm đường sắt nói rằng bạn nên đủ mạnh để nâng và vận chuyển các vật nặng 85 pound. Tăng từ từ nâng tạ nặng hơn trong quá trình tập thể dục khi bạn chuẩn bị cho bài kiểm tra thể chất. Tiếp tục tăng dần giới hạn trọng lượng cho đến khi bạn đạt được mục tiêu của mình.
Cảnh báo
Làm việc với một huấn luyện viên thể dục hoặc một cá nhân đáng tin cậy khác khi tập thể dục và chuẩn bị cho bài kiểm tra thể chất đường sắt. Luôn luôn có một "người chỉ điểm" hoặc ai đó có thể hỗ trợ bạn trong việc nâng tạ nặng khỏi cơ thể.
