Bạn có thể không nhận ra điều đó, nhưng nhiều doanh nhân cũng giống như các vận động viên. Chúng tôi làm việc nhiều ngày. Chúng tôi đi du lịch. Chúng tôi phải thực hiện ở mức cao, và đôi khi chúng tôi làm tất cả những điều đó mà không có lợi ích của bữa ăn thích hợp. Nhưng thực phẩm là năng lượng. Nó làm nhiên liệu cho tất cả các công việc khó khăn chúng tôi làm. Mặc dù bạn có thể không cần phải tiêu thụ 12.000 calo mỗi ngày như Michael Phelps, nhưng bạn cần phải nuôi cơ thể. Và đây là một số khuyến nghị của tôi:
$config[code] not foundThực phẩm lành mạnh cho doanh nhân
1. Chất tăng cường sức bền
Thử thách lớn nhất của tôi, đặc biệt là khi tôi đi trên đường, đảm bảo bữa ăn của tôi gắn bó với tôi vào những ngày bận rộn khi tôi không có cơ hội dừng lại để ăn trưa. Những gì tôi cần nhất là thực phẩm giúp tôi thực hiện trong thời gian dài.
- Quinoa - siêu thực phẩm cuối cùng, quinoa có carbohydrate, protein và tất cả chín axit amin. Hạt kỳ diệu này giúp tôi không cảm thấy đói cả ngày.
- Hạt Chia - giống như hạt quinoa, bạn có thể nhận được một loại protein hoàn chỉnh với những hạt nhỏ kỳ diệu mà tôi thích ăn được trộn trong sữa chua hoặc sinh tố.
- Bơ - Đôi khi chúng ta bị cuốn vào việc tránh chất béo đến nỗi chúng ta quên rằng chất béo là một trong những yếu tố dinh dưỡng giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn. Ném vào vitamin C, K và B6, và bạn sẽ thấy sức mạnh của quả bơ khiêm tốn có thể là gì.
2. Tăng cường năng lượng
Trong khi đập một tách cà phê hoặc uống nước tăng lực có thể giúp bạn tỉnh táo trong một khoảng thời gian ngắn, cảm giác đó không bao giờ tồn tại mãi mãi. Tốt hơn nhiều là một số nguồn năng lượng nhẹ nhàng hơn cung cấp một thang máy mà không gặp sự cố.
- Hạnh nhân - chất béo và protein cân bằng hoàn hảo, hạnh nhân cung cấp cho bạn một năng lượng đốt cháy lâu dài mà không cần caffeine hoặc vội vàng đường.
- Quả việt quất - Khi cơ thể bạn thèm một thứ gì đó ngọt ngào, hãy đi theo con đường tự nhiên với quả việt quất giàu chất chống oxy hóa.
- Ớt - nhờ hàm lượng capsaicin của chúng, ớt giúp bạn tăng năng lượng và tăng cường trao đổi chất. Ôm lấy cái nóng!
3. Thư giãn
Sau một ngày bận rộn, căng thẳng, thật khó để tắt tâm trí và ngủ ngon, nhưng tất cả chúng ta đều biết rằng giấc ngủ rất quan trọng để đạt hiệu quả tối ưu. Khi bạn cần một chút giúp đỡ, hãy thử các tùy chọn này.
- Sô cô la đen - Nếu căng thẳng là thứ mà giữ cho bạn tỉnh táo, hãy thưởng thức một số sô cô la đen vì sự kết hợp của serotonin, magiê và dopamine.
- Mật ong - Chất tương tự khiến bạn ngủ sau bữa tối Lễ Tạ ơn - tryptophan - cũng xuất hiện trong mật ong. Kết hợp mật ong với hoa cúc trợ giúp giấc ngủ tự nhiên và một tách trà, và bạn đã thiết lập cho một giấc ngủ đêm tuyệt vời.
- Anh đào - trong khi một số người dùng melatonin để giúp ngủ, thì anh đào là một nguồn tự nhiên tuyệt vời cho chất điều chỉnh giấc ngủ này.
Tôi có thêm hai chiến lược tôi sử dụng để đảm bảo rằng tôi có thể thể chất trên đầu trò chơi của mình. Đầu tiên, tôi luôn gói những túi nhỏ hỗn hợp đường siêu tăng áp với hạnh nhân, trái cây khô, hạt bí ngô và chuối, và tôi cất chúng ở khắp mọi nơi. Họ mặc quần áo trong ba lô của tôi, bàn làm việc của tôi và thậm chí trong túi qua đêm của tôi. Bằng cách đó, tôi luôn biết rằng ngay cả trong cơn sốt lớn nhất, tôi đã thắng GÓI bị phân tâm bởi cái dạ dày đang gầm gừ của tôi.
Và cuối cùng, điều quan trọng nhất với cách tôi cảm nhận là tập thể dục thường xuyên. Tôi đã từng lấy cớ là tôi đã có thời gian, nhưng điều tôi nhận ra là tôi phải có thời gian. Nếu tôi không thể di chuyển cơ thể và bơm máu, tôi cảm thấy như tào lao. Một hoặc hai lần nghỉ tập thể dục ngắn trong ngày làm việc của tôi - bất kể tôi đang ở đâu - làm mới tâm trí của tôi và giúp tôi tập trung.
Trở thành một doanh nhân không chỉ là ý nghĩa kinh doanh. Bạn là bộ mặt của công ty chúng tôi. Hãy chắc chắn rằng bạn đang thực hiện tốt nhất của bạn.
Tái xuất bản theo sự cho phép. Bản gốc ở đây.
Ảnh thực phẩm lành mạnh qua Shutterstock
1
