Chủ doanh nghiệp nhỏ, nhân viên và dịch giả tự do thường bị cuốn vào công việc đến nỗi họ quên chăm sóc bản thân. Nhưng giữ sức khỏe là điều tối quan trọng để điều hành và duy trì một doanh nghiệp thành công.
Để giữ sức khỏe trong khi điều hành một doanh nghiệp nhỏ, hãy xem các lời khuyên về sức khỏe và phúc lợi dưới đây.
Thiết kế một văn phòng đáp ứng nhu cầu về sức khỏe và năng suất của bạn
Văn phòng của bạn có thể có một tác động lớn đến năng suất và sức khỏe tổng thể của bạn.Vì vậy, thiết kế một thứ không chỉ giúp bạn đạt được mục tiêu kinh doanh mà còn giúp bạn khỏe mạnh và làm việc hiệu quả trong suốt cả ngày làm việc.
$config[code] not foundXem xét một bàn đứng hoặc đi bộ
Một phần trong văn phòng của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn là bàn làm việc của bạn. Mặc dù bàn bánh xe hamster khổng lồ này có thể hơi không thực tế, nhưng có những lựa chọn khác cho phép bạn đi bộ, đứng hoặc điều chỉnh bàn làm việc với độ cao khác nhau để bạn có thể di chuyển trong suốt cả ngày.
Giữ một số đồ ăn nhẹ lành mạnh trên tay
Giữ một số đồ ăn nhẹ lành mạnh xung quanh văn phòng của bạn có thể kiềm chế cơn đói và giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Giữ một số thanh granola, phô mai hoặc đồ ăn nhẹ khác xung quanh nhà hoặc văn phòng của bạn để bạn không phải nghỉ dưỡng với thức ăn béo, đồ ngọt hoặc ăn quá nhiều vào giờ ăn trưa.
Mua thiết bị công thái học
Khi tìm mua các vật dụng hoặc thiết bị văn phòng khác như ghế, bàn phím hoặc chuột, hãy tìm hiểu các mô hình công thái học. Phiên bản công thái học của các mặt hàng này được thực hiện để hỗ trợ và phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn.
Chọn ánh sáng tốt
Ánh sáng trong văn phòng của bạn cũng có thể có tác động đến cả năng suất và sức khỏe của bạn. Ánh sáng kém có thể dẫn đến mỏi mắt và thậm chí là cảm giác kiệt sức. Vì vậy, hãy cố gắng làm việc gần cửa sổ hoặc nguồn sáng tự nhiên nếu có thể. Và nếu không, tìm kiếm ánh sáng nhân tạo chất lượng cao.
Làm rõ không khí bằng thực vật
Cây don lồng chỉ cần thêm sự quan tâm trực quan vào không gian văn phòng của bạn. Nhiều giống cũng có thể làm rõ không khí xung quanh bạn. Vì vậy, hãy xem xét thêm một số cây vào nhà hoặc văn phòng của bạn.
Đi bộ thường xuyên hoặc nghỉ tập thể dục
Ngồi tại bàn làm việc từ tám giờ trở lên mỗi ngày mà không nghỉ ngơi có thể dẫn đến nhiều rủi ro về sức khỏe. Vì vậy, bất kể bạn làm việc ở nhà hay trong một văn phòng truyền thống hơn, bạn cần phải đứng dậy và đi bộ hoặc tập thể dục một vài lần trong ngày.
Sử dụng công nghệ để theo dõi hoạt động thể chất của bạn
Thiết bị đeo và công nghệ khác như Fitbit có thể giúp bạn theo dõi hoạt động thể chất của mình suốt cả ngày. Nếu bạn biết bạn thường xuyên nhận được bao nhiêu hoạt động, thì bạn sẽ có một điểm khởi đầu khi đặt mục tiêu tập thể dục và hoạt động của bạn.
Tập thể dục tại bàn của bạn
Ngoài ra còn có một số hoạt động khác nhau mà bạn có thể làm từ sự thoải mái của bàn làm việc của riêng bạn. Trong khi bạn làm việc với một số dự án mà don đòi hỏi sự tập trung cao độ của bạn, thậm chí một số động tác đơn giản có thể giúp bạn hoạt động và khỏe mạnh suốt cả ngày.
Thần tài
Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng bồn chồn suốt cả ngày có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Nó có thể không có tác động tương tự như ra ngoài và đi bộ hoặc thực hiện các bài tập khác, nhưng nó vẫn khuyến khích chuyển động.
Thực hành giảm căng thẳng tại nơi làm việc
Ngoài việc không hoạt động, căng thẳng có thể là một nguy cơ khác làm việc nhiều giờ. Nhưng một số hoạt động giảm căng thẳng đơn giản như thở và thiền có thể giúp kiềm chế mức độ căng thẳng của bạn trong suốt cả ngày.
Giữ một không gian làm việc sạch sẽ
Một không gian làm việc sạch sẽ cũng có thể giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn. Sự bừa bộn trên bàn làm việc và phần còn lại của không gian làm việc của bạn có thể dẫn đến phiền nhiễu và mất năng suất. Vì vậy, hãy cố gắng giữ tổ chức và sạch sẽ nhất có thể để giảm căng thẳng và làm việc hiệu quả.
Hãy cố gắng làm tất cả
Chủ doanh nghiệp nhỏ thường chịu trách nhiệm cho rất nhiều nhiệm vụ khác nhau. Nhưng cố gắng tự làm tất cả có thể gây căng thẳng nếu không hoàn toàn không thể. Nếu nó trở nên quá nhiều, hãy xem xét việc thuê một freelancer hoặc thuê ngoài một số nhiệm vụ nhất định.
Thực hành lòng biết ơn
Với tất cả những căng thẳng và vất vả khi điều hành một doanh nghiệp, điều quan trọng là phải lùi lại mọi lúc và suy nghĩ về những điều mà bạn cảm ơn. Nói lời cảm ơn bạn với những người đã giúp đỡ bạn trên đường đi có thể cải thiện tâm trạng của bạn và cho các thành viên trong nhóm của bạn biết bạn đánh giá cao tất cả công việc khó khăn của họ như thế nào.
Bắt đầu một chương trình chăm sóc sức khỏe tại nơi làm việc
Một chương trình chăm sóc sức khỏe tại nơi làm việc có thể là bất cứ điều gì từ việc khuyến khích các thành viên phòng tập thể dục đến một bản tin email thông thường với các lời khuyên và thảo luận về sức khỏe. Bắt đầu một có thể cải thiện cả sức khỏe của chính bạn và của nhóm của bạn.
Mời vài người bạn lông
Một số nghiên cứu cho thấy có thú cưng quanh nơi làm việc có thể cải thiện sức khỏe và hạnh phúc. Cân nhắc cho phép các thành viên trong nhóm mang thú cưng của họ mỗi tuần một lần hoặc mỗi tháng, nếu không có bất kỳ dị ứng nghiêm trọng nào trong văn phòng của bạn. Hoặc chỉ nghỉ một chút để dành thời gian với thú cưng của bạn nếu bạn làm việc ở nhà.
Cân nhắc về sức khỏe tâm thần
Giữ sức khỏe trong công việc không chỉ có nghĩa là hoạt động thể chất và khỏe mạnh. Điều hành một doanh nghiệp có thể dẫn đến rất nhiều căng thẳng và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Vì vậy, làm cho việc chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn là một ưu tiên, cho dù điều đó có nghĩa là tìm kiếm một sự giúp đỡ chuyên nghiệp hoặc tranh thủ ở nơi khác.
Rời khỏi nơi làm việc
Một phần thiết yếu để giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh trong khi điều hành một doanh nghiệp là có một sự tách biệt giữa công việc của bạn và phần còn lại của cuộc đời bạn. Đặt một số ranh giới nghiêm ngặt để rời khỏi công việc của bạn tại nơi làm việc. Hoặc đã đặt giờ cho thời gian gia đình nếu bạn làm việc ở nhà.
Rút phích cắm định kỳ
Tuy nhiên, nhiều chủ doanh nghiệp biết cuộc đấu tranh của công việc tại nơi làm việc khi có những thứ khác như điện thoại thông minh cho phép kết nối liên tục. Vì lý do đó, việc rút hoàn toàn theo thời gian có thể có lợi.
Tìm số dư
Bạn có thể điều hành một doanh nghiệp thành công nếu bạn không chăm sóc bản thân trước. Có rất nhiều tranh luận về tính khả thi của việc tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống hoàn hảo. Nhưng có thể tìm thấy một hệ thống phù hợp với bạn, nếu bạn làm việc chăm chỉ và nhấn mạnh vào sức khỏe và phúc lợi của chính bạn.
Yoga trên bàn Ảnh qua Shutterstock
