Chăm sóc các phương tiện kinh doanh của bạn Chăm sóc bản thân

Lớn lên, mọi người đều bảo ở đó, không có chỗ cho sự ích kỷ ở công ty Mỹ. Nếu bạn muốn thành công, thì bạn phải là người làm việc theo nhóm. Thật không may, trong nhiều năm qua, nhiều người trong chúng ta đã nhầm lẫn khái niệm trở thành một người chơi đội ngũ của người Hồi giáo với ý tưởng rằng bạn có thể làm bất cứ điều gì cho mình. Điều này thường thể hiện ở những thói quen không lành mạnh mà không phải là lành mạnh hay năng suất.

$config[code] not found

Và trong khi có một số người chắc chắn có công trong việc trở thành một thành viên vị tha của một tổ chức, thì cũng có một điều cần nói để dành thời gian để đảm bảo bạn được chăm sóc về mặt cảm xúc và thể chất. Nói một cách thẳng thắn, đó là thời gian để bạn trở nên ích kỷ hơn và chăm sóc doanh nghiệp của bạn.

5 cách chăm sóc doanh nghiệp của bạn

Mọi người đều có những nhu cầu riêng biệt, nhưng cũng có rất nhiều điều mà tất cả chúng ta đều có thể hưởng lợi. Hãy cùng xem một nhóm sau. Là một doanh nhân bận rộn, người đã quen với việc tự phục vụ mọi người nhu cầu của riêng mình, nhưng đây là một số điều bạn bắt đầu tập trung vào.

1. Theo dõi chế độ ăn uống của bạn

Là những doanh nhân bận rộn, chúng ta thường bị mắc kẹt trong lối mòn. Chúng ta có xu hướng bị hút về những thứ dễ dàng, quen thuộc và thoải mái. Mặc dù điều này là ổn trong một số lĩnh vực nhất định trong cuộc sống của chúng ta, nhưng nó rất nguy hiểm khi ăn. Điều gì dễ dàng, quen thuộc và thoải mái hiếm khi khỏe mạnh. Dưới đây là một số câu hỏi để tự hỏi:

• Bạn đang ăn quá nhiều thức ăn nhanh? Bởi vì thời gian thường là điều cốt yếu, thức ăn nhanh có thể trở thành một yếu tố chính trong chế độ ăn uống của bạn. Trong khi bạn chắc chắn đã biết, ở đây, một lời nhắc nhở nhanh rằng thức ăn nhanh rất tệ cho cơ thể bạn. Nó liên kết với tất cả các loại ảnh hưởng sức khỏe ngắn và dài hạn.

• Bạn có nhận đủ vitamin và chất dinh dưỡng? Đơn giản chỉ cần tiêu thụ calo và kiềm chế cơn đói là đủ. Bạn cần tiêu thụ đủ lượng vitamin và chất dinh dưỡng nếu bạn muốn khỏe mạnh và có năng suất nhận thức.
• Bạn đang uống quá nhiều rượu? Mọi người đều thích một ly cocktail, bia lạnh hoặc ly rượu vang sau một ngày dài làm việc, nhưng quá nhiều rượu có thể tàn phá cơ thể bạn. Tác dụng phụ bao gồm thói quen ngủ kém, hay quên, các vấn đề về da và thậm chí là rối loạn chức năng tình dục. Giới hạn bản thân một ly hoặc ít hơn mỗi ngày.

• Bạn đang dành thời gian cho bữa ăn? Một trong những khía cạnh thách thức nhất của việc trở thành một doanh nhân bận rộn là bạn thường không có thời gian để ngồi ăn. Như vậy, cuối cùng bạn vội vã qua các bữa ăn hoặc ăn trong khi lái xe / đi bộ / làm việc / vv. Điều này là nguy hiểm vì một số lý do. Trước hết, nó làm tăng khả năng ăn quá nhiều. Thứ hai, nó gây căng thẳng quá mức cho hệ thống tiêu hóa của bạn.

Chế độ ăn uống của bạn rất quan trọng đối với năng suất và sức khỏe của bạn. Nếu bạn muốn tập trung tại nơi làm việc, thì bạn cần dành thời gian cho những bữa ăn lành mạnh. Đóng gói một bữa ăn trưa thường là giải pháp tốt nhất để đảm bảo bạn ăn tốt trong suốt cả ngày.

2. Ngủ nhiều hơn

Ngủ đủ chất lượng vào đúng thời điểm giúp bạn hoạt động tốt suốt cả ngày. Những người thiếu ngủ sẽ làm việc kém hiệu quả hơn trong công việc và trường học. Họ mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành nhiệm vụ, có thời gian phản ứng chậm hơn và mắc nhiều sai lầm hơn, báo cáo của Viện Y tế Quốc gia. Sau nhiều đêm mất ngủ - thậm chí mất chỉ một đến hai giờ mỗi đêm - khả năng hoạt động của bạn bị ảnh hưởng như thể bạn trú ngụ trong một hoặc hai ngày.

Giống như ăn uống lành mạnh, ngủ có vẻ như là một giấc mơ xa vời đối với các doanh nhân bận rộn. Nó không phải là, mặc dù. Bằng cách ưu tiên, bạn có thể ngủ tối thiểu sáu đến tám giờ mỗi ngày. Và tính nhất quán cũng quan trọng như tổng số tiền. Cố gắng ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn nhịp sinh học.

3. Dành thời gian để suy ngẫm

Khi bạn liên tục bị bao vây bởi mọi người, bạn buộc bản thân phải trở thành người trên mạng mọi lúc. Điều này có thể bị cạn kiệt cảm xúc và cuối cùng dẫn đến mệt mỏi về tinh thần. Điều nguy hiểm ở đây là bạn cuối cùng sẽ chộp lấy, hoặc nói điều gì đó mà bạn sẽ hối tiếc.

Mặc dù bạn có thể nhất thiết phải giảm thời gian dành cho đồng nghiệp, nhưng bạn có thể tối đa hóa thời gian dành cho bản thân. Đối với hầu hết mọi người, thời gian này là điều đầu tiên vào buổi sáng hoặc tối muộn. Sử dụng những giờ yên tĩnh để dành thời gian suy ngẫm. Nếu bạn là một người tâm linh, đây là thời gian tuyệt vời để cầu nguyện. Nếu bạn thích hòa giải, hãy sử dụng thời gian này để thực hành. Tuy nhiên, bạn muốn giải phóng khỏi thế giới xung quanh mình, đảm bảo bạn sẽ làm điều đó ít nhất một vài phút mỗi ngày.

4. Hoạt động thể chất thường xuyên

Thể dục thể chất là một trong những điều mà tất cả chúng ta có trong danh sách việc cần làm, nhưng hiếm khi có được xung quanh để làm. Thật không may, bận rộn là một lý do cho việc không tập thể dục. Cơ thể của bạn không quan tâm nếu bạn làm việc bận rộn với một dự án công việc hoặc nhiệm vụ phức tạp.

Câu hỏi là, làm thế nào để bạn có thời gian cho hoạt động thể chất thường xuyên? Nơi rõ ràng để bắt đầu là với nghĩa vụ hiện tại của bạn. Có những thứ bạn đang làm trong suốt cả ngày mà aren mang tính xây dựng hay cần thiết? Điều này bao gồm xem một chương trình trên Netflix, đọc báo hoặc duyệt qua newsfeed Facebook của bạn. Hãy thử thay thế thời gian này bằng 30 phút tập thể dục. Nó không thành vấn đề nếu nó chạy bộ xung quanh khối hoặc một buổi tập tạ - bất cứ điều gì gắn kết cơ bắp của bạn và tăng nhịp tim của bạn là tốt hơn so với ngồi xuống.

5. Xây dựng mối quan hệ ngoài công việc

Cuối cùng, bạn có thể quên đi khía cạnh quan hệ của mọi thứ. Mặc dù rất tuyệt khi có những người bạn thân trong công việc, bạn cần tìm bạn bè và phát triển các mối quan hệ bên ngoài văn phòng. Điều này sẽ giúp bạn tận hưởng sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

Cơ hội gặp gỡ những người ngoài công việc bao gồm tham gia các đội thể thao địa phương, tình nguyện với các tổ chức gần đó, đăng ký một vị trí với hiệp hội chủ nhà khu phố của bạn và tổ chức các cuộc gặp gỡ giữa cha mẹ và con cái với bạn bè của bạn.

Dành thời gian cho Số Một

Có một cái gì đó được nói để đặt người khác lên hàng đầu. Nó rất đáng ngưỡng mộ, vị tha và quan tâm - và đây là những thuộc tính sẽ đưa bạn đi một chặng đường dài trong sự nghiệp. Tuy nhiên, chúng ta cũng sống trong một thế giới kinh doanh thổi sự vị tha ra khỏi tỷ lệ. Nó rất quan trọng rằng bạn chú ý đến nhu cầu thể chất và cảm xúc của chính mình. Và hãy tin chúng tôi, bạn đã thắng được việc bắt đầu trượt xuống nấc thang công ty chỉ vì bạn áp dụng một vài thói quen mới.

Hãy ghi nhớ năm lĩnh vực quan tâm này và bạn sẽ bắt đầu hiểu cách chăm sóc bản thân một cách tự nhiên để chăm sóc doanh nghiệp của bạn. Mặc dù ban đầu có vẻ không tự nhiên, nhưng bạn sẽ yêu thích lối sống mới là khỏe mạnh và gắn bó.

Chạy hình ảnh qua Shutterstock

4 Bình luận