Tiến sĩ Jon Kabat-Zinn, người sáng lập Trung tâm chánh niệm (CFM) tại Đại học Y Massachusetts, đã phát triển Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR) vào năm 1979. MBSR bao gồm một chương trình tám tuần dạy cho mọi người cách đối phó và đáp ứng với căng thẳng, bệnh tật và đau đớn bằng cách sử dụng thiền và các kỹ thuật chánh niệm khác. Trở thành một giáo viên MBSR đòi hỏi nhiều năm cống hiến cho việc nghiên cứu và thực hành chánh niệm và cách thiền và các kỹ thuật khác có thể cải thiện cuộc sống của bạn.
$config[code] not foundChuẩn bị và đào tạo cơ sở
Học thiền chánh niệm từ một người hướng dẫn và tham gia vào các khóa tu tĩnh lặng, do giáo viên hướng dẫn. Bạn có thể làm điều này bằng cách tham dự một chương trình trung tâm nhập thất nhấn mạnh giáo lý Phật giáo Nguyên thủy, vì MBSR phản ánh phong cách học tập và truyền thống này. Các môn học và giáo lý khác kết hợp nhiều ngày im lặng, tương tác với một giáo viên thiền và một phong cách thiền nhấn mạnh đến sự rộng rãi và hướng nội cũng có thể là sự chuẩn bị tốt để trở thành một giáo viên MBSR. Thực hành thiền chánh niệm hàng ngày và cam kết tham gia vào các khóa tu thiền.
Tìm hiểu một số hình thức đào tạo thân xe kết hợp chánh niệm và thực hành nó thường xuyên. Trung tâm chánh niệm khuyên bạn nên tập luyện hatha yoga hoặc một số thực hành nhận thức tập trung vào cơ thể khác. Đối với việc giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm, điều quan trọng là phải nhận ra tầm quan trọng của cơ thể như một phương tiện cho chánh niệm. Thực hành nhận thức tập trung vào cơ thể, chẳng hạn như hatha yoga, được định hướng trong sự hiểu biết về bản thân, trí tuệ và sự giải thoát.
Thực hiện cam kết tìm hiểu càng nhiều về tính cách của bạn càng tốt và những cách bạn liên quan đến người khác. Bạn có thể đạt được loại nhận thức này thông qua các giai đoạn tự tìm hiểu, tham gia liên tục vào các thực hành thiền định và các hoạt động khác mà bạn có cái nhìn sâu sắc về nội tâm của mình. Kiến thức về bản thân của bạn cung cấp cho bạn một sự hiểu biết từ đó bạn có thể rút ra khi bạn bắt đầu dạy MBSR và đối mặt với những đau khổ, sự không chắc chắn và câu hỏi của người khác.
Học và tham gia vào một hoặc cả hai chương trình đào tạo cơ bản của Trung tâm chánh niệm 'Oasis. Hai chương trình nền tảng của Oasis tồn tại, tính đến năm 2011: chương trình "MBSR trong Y học cơ thể" kéo dài bảy ngày và hội thảo tám tuần hoặc thực hành MBSR chuyên sâu kéo dài chín ngày. Các giáo viên cao cấp từ Trung tâm chánh niệm dẫn dắt các chương trình này, được tổ chức vào nhiều thời điểm khác nhau trong suốt cả năm ở Massachusetts, New York và California. Sau khi bạn hoàn thành một trong những chương trình nền tảng này, bạn có thể bắt đầu dạy MBSR cho người khác.
Đào tạo nâng cao
Theo đuổi đào tạo sau đại học trong một lĩnh vực được kết nối với MBSR nếu bạn muốn đạt được chứng nhận là giáo viên MBSR từ Trung tâm chánh niệm. Trung tâm chánh niệm khuyên bạn nên theo đuổi đào tạo sau đại học về tâm lý học, giáo dục, y học hoặc các lĩnh vực tương tự thúc đẩy việc học tập của tâm trí và cơ thể. Những loại lĩnh vực này cung cấp cho bạn một sự hiểu biết về nguồn gốc khoa học, giáo dục và y tế của MBSR.
Tiếp tục tham gia vào các hoạt động phát triển nghề nghiệp cá nhân trong khi bạn đào tạo những người khác trong MBSR. Ví dụ, thực hành thiền chánh niệm hàng ngày và hatha yoga hoặc thực hành nhận thức tập trung vào cơ thể khác một cách thường xuyên. Tiếp tục phát triển nội tâm của bạn, hiểu biết về sự phát triển tâm lý cá nhân của bạn và tích hợp chánh niệm vào cuộc sống hàng ngày của bạn.
Tham gia vào Trung tâm phát triển giáo viên của Trung tâm chánh niệm, một chương trình đào tạo nội trú kéo dài tám ngày. Chương trình bao gồm đào tạo nâng cao về kỹ thuật MBSR, động lực học nhóm và phát triển chương trình giảng dạy. Mục tiêu của nó là giúp bạn hoàn thiện các kỹ năng giảng dạy của mình với tư cách là một giáo viên MBSR.
Hoàn thành thành phần giám sát của CFM để đào tạo nâng cao về MBSR. Chương trình giám sát liên quan đến hướng dẫn cá nhân, trực tiếp và hỗ trợ từ giảng viên cao cấp CFM. Trong chương trình giám sát, bạn sẽ gặp trực tiếp hoặc qua điện thoại để thảo luận các câu hỏi và mối quan tâm và nhận phản hồi liên quan đến việc giảng dạy và trình bày MBSR của bạn.
Đăng ký vào Trung tâm chánh niệm để xem xét chứng nhận để được chứng nhận là giáo viên MBSR. Để đăng ký chứng nhận, bạn phải nhập sơ yếu lý lịch và thư xin việc, đồng thời tổ chức một danh mục đầu tư bao gồm các bản ghi video của chính bạn dẫn đầu một lớp học thực hành thiền định, tài liệu giảng dạy bạn đã phát triển, đánh giá từ các sinh viên và thư giới thiệu. Sau khi bạn gửi tất cả các tài liệu ứng dụng đến Trung tâm chánh niệm, các giáo viên cao cấp và giáo viên MBSR sẽ xem xét danh mục đầu tư của bạn để xác định xem bạn có đáp ứng các tiêu chuẩn để chứng nhận hay không.
