Cho dù bạn đã vượt qua để được thăng chức hay nhà tuyển dụng hiện tại của bạn không cung cấp cơ hội thăng tiến, sẽ không có gì lạ nếu bạn cảm thấy chán nản hoặc xanh mặt. Bạn có thể đã đặt mục tiêu của mình vào một con đường sự nghiệp cụ thể, và bây giờ bạn cảm thấy lạc lối hoặc giống như bạn không chắc chắn kết thúc nào. Nhưng đôi khi, việc thiếu sự thăng tiến trong công việc có thể là một phước lành trong việc ngụy trang - thay đổi cách bạn nhìn thấy tình huống có thể giúp bạn sử dụng nó để làm lợi thế cho mình.
$config[code] not foundChuyển hướng tình hình
Tái cấu trúc là một thuật ngữ tâm lý có nghĩa là chủ động thay đổi mô hình suy nghĩ của bạn để xem các tình huống tiêu cực ở một khía cạnh khác, tích cực hơn. Làm như vậy có thể giúp bạn xem thất bại là cơ hội để phát triển, nhà tâm lý học tổ chức công nghiệp Ben Dattner nói trong một cuộc phỏng vấn với nhà văn Amy Gallow của "Harvard Business Review". Có lẽ việc được thông qua để thăng chức là một dấu hiệu cho thấy bạn cần phát huy điểm mạnh của mình và cải thiện kỹ năng trong công việc hiện tại. Nói chuyện với bạn bè và gia đình đáng tin cậy, sếp hoặc đại diện công đoàn của bạn về suy nghĩ của họ về cách bạn có thể phát triển và học hỏi từ kinh nghiệm.
Nói chuyện với nhân viên tư vấn EAP của bạn
Nhiều tổ chức có EAP, hoặc các chương trình hỗ trợ nhân viên, để giúp nhân viên với các vấn đề khác nhau có thể ảnh hưởng đến hiệu suất công việc. Nhân viên tư vấn EAP là các chuyên gia sức khỏe tâm thần có kinh nghiệm và đào tạo trong việc giúp đỡ nhân viên trong các vấn đề công việc và cuộc sống hàng ngày. Thảo luận về tình huống với nhân viên tư vấn EAP của bạn có thể giúp cải thiện quan điểm của bạn hoặc giúp bạn nhận được lời khuyên về việc tăng cơ hội thăng tiến vào lần tới. Và nếu bạn cảm thấy chán nản nghiêm trọng, nhân viên tư vấn EAP có thể giới thiệu cho bạn một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần, như bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần, người có thể cung cấp hỗ trợ chuyên sâu, lâu dài hơn. Nếu công ty của bạn không có EAP, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để được giới thiệu đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ.
Video trong ngày
Mang lại cho bạn bởi Sapling Mang lại cho bạn bởi SaplingXem xét thay đổi
Có thể bạn chưa cảm thấy hạnh phúc hay hài lòng ở vị trí hiện tại, nhưng bạn cảm thấy như không có con đường sự nghiệp nào khác có thể đi theo. Hoặc có lẽ bạn có một niềm đam mê bị chôn vùi để làm một cái gì đó hoàn toàn khác biệt nhưng bạn không bao giờ cảm thấy như bạn có thể tăng cường sự can đảm để làm điều đó. Được thông qua để quảng cáo có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn không ở đúng vai trò - có thể có điều gì đó bạn muốn làm. Bắt đầu thực hiện các bước hướng tới ước mơ đó có thể giúp bạn cảm thấy tích cực hơn và bớt chán nản hơn - đăng ký các khóa học ban đêm hoặc bắt đầu tìm kiếm công việc phù hợp hơn với mục tiêu nghề nghiệp thực sự của bạn. Theo chuyên gia tại nơi làm việc Lynn Taylor trong một bài viết cho "Tâm lý học ngày nay", nếu bạn không làm những gì bạn yêu thích, bạn sẽ không bao giờ khai thác được tiềm năng thực sự của mình.
Tránh phàn nàn và chủ động
Sự tiêu cực chỉ sinh ra sự tiêu cực - và nếu bạn cảm thấy chán nản, bạn đã cảm thấy đủ tồi tệ. Đừng phàn nàn về công việc của bạn, đặc biệt là không nói với sếp, bộ phận nhân sự hoặc đồng nghiệp của bạn, bất kể bạn có thể bị cám dỗ như thế nào. Không dễ để tránh phàn nàn, đặc biệt là khi bạn cảm thấy thất vọng và thất vọng. Nhưng rên rỉ sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Bạn vẫn có thể có những suy nghĩ tiêu cực chạy qua đầu, nhưng bạn càng ít nói với họ, họ sẽ càng biến mất sớm. Chuyển năng lượng tiêu cực của bạn vào một khu vực tích cực - tập thể dục, gặp bạn bè hoặc làm bất cứ điều gì khác để khiến tâm trí của bạn bị phân tâm. Theo Hiệp hội Tâm lý học Úc, việc bận rộn giúp ngăn tâm trí của bạn lang thang và ngẫm nghĩ về các chủ đề tiêu cực.
